Головна / Людина / 10 основних причин втоми і 10 способів з нею впоратися

10 основних причин втоми і 10 способів з нею впоратися

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 
10 основних причин втоми і 10 способів з нею впоратися

Незвичайна, зміна дистанції від робочого місця до яскравої плями (вазон, журнал, вентилятор), зміна висоти крісла, фоновий рок-н-рол – все це секрети зняття втоми для «білих комірців». Деколи ватна пелена і м’які звуки м’яко беруть за руку і ведуть з роботи кращих співробітників. Неприпустимі втрати, з точки зору роботодавця, і милий конфуз, з точки зору працівника. У нашому огляді про те, як боротися з втомою.

1. Зневоднення

Зневоднення.

Зневоднення організму — одна з основних причин сонливості. Не потрібно пробувати компенсувати її чаєм кавою чи солодкою газованою водою. Надлишок кофеїну призведе до зворотного ефекту, а цукор лише загострить спрагу. Склянка чистої негазованої води — найбільш правильний вибір.

2. Ополіскування

Ополіскування.

Сполоснути обличчя прохолодною водою корисно і приємно. Процедура допоможе зняти втому очей і тонізує м’язи обличчя.

3.Втома очей

Втома очей.

Напруга очей є однією з найбільш значущих симптомів сонливості. Варто спробувати зарядку для очей, що складається з трьох вправ:

1-е вправа: блимати і дивитися вдалину;
2-е вправа: малювати очима хрест;
3 вправа малювати очима вісімку.

Для зняття втоми досить 40 сек.

4. Гіподинамія

Гіподинамія.

Фізична активність є відмінним способом боротьби з сонливістю. Якщо умови дозволяють, спробуйте зробити кілька стрибків вгору або 10 віджимань. Якщо немає такої можливості, класичні «потягування» з прогином спини і шиї будуть досить ефективні.

5. Монотонність

Монотонність.

Розумова діяльність процес безперервний, для відпочинку можна просто змінити завдання. Простимулювати розум можна легкою розмовою з колегою або ритмічною музикою.

6. Переїдання

Переїдання.

Уникайте великих порцій і важких страв. Добре відомий факт, що після їжі хилить на сон. Рослинна їжа і кисломолочні продукти врятують від «голодної смерті» і не викличуть сонливість.

7. Низький тонус

Низький тонус.

Точковий масаж може бути корисним. Масажуйте мочки вух і кисті рук між великим і вказівним пальцем це перевірений і надійний спосіб допоможе підбадьоритися.

8. Задушлива атмосфера

Задушлива атмосфера.

Скористайтеся сходами замість ліфта, після чого направте на себе вентилятор. Бадьорість і свіжість забезпечені. Не перестарайтеся з кондиціонером, так як ризик застудитися, в цій ситуації, досить великий.

9. Емоційна втома

Емоційна втома.

Сміх не тільки покращує настрій, а й активізує кровообіг, знімає застійні явища в легенях. Окрім того зміна емоційного стану корисна в боротьбі з втомою і сонливістю.

10. Хронічне недосипання

Хронічне недосипання.

Нарешті, найбільш надійний спосіб боротьби з втомою, млявістю і сонливістю – Його Величність Сон. Дотримуйтесь режим дня, не забувайте робити ранкову і виробничу зарядку, правильно харчуйтеся, і недуги, хвороби і стреси будуть відходити вас стороною.

Натхнення: www.ecobyt.ru

 
Loading...
comments powered by HyperComments