Головна / Людина / 5 поширених захворювань офісних співробітників

5 поширених захворювань офісних співробітників

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Третина дня сучасної людини проходить в офісі. З одного боку, інтелектуальна праця асоціюється з комфортом, але з іншого — сидіння в нерухомій позі за столом, штучне світло, перевтома віднімають здоров’я і погіршують якість життя.

Так званий «офісний синдром» призводить до порушень в роботі органів і систем під впливом зовнішніх факторів, серед яких: недостатня фізична активність, погана вентиляція в приміщеннях, дієти і регулярна робота за комп’ютером. Близько 35% людей, що працюють в офісах, щодня страждають від хрускоту і болю в суглобах, м’язах, хронічної втоми, сухості очей та інших неприємних симптомів. Нездужання вказує на наявність проблем зі здоров’ям.

1-28-03-2015-600-408

Які захворювання найчастіше турбують офісних працівників?

1. Захворювання очей

Тривале фокусування на моніторі комп’ютера і сухе повітря в приміщеннях викликає почервоніння білка, відчуття «піску» в очах і з часом призводять до погіршення зору.

Як знизити навантаження на очі протягом робочого дня?

Офтальмологи рекомендують виконувати спеціальні вправи, які знімають напругу з очних м’язів. Досить робити невеликі перерви кожні півгодини-годину. Щоб знизити навантаження, потрібно дивитися вдалину протягом декількох хвилин. Якщо турбує сухість, варто звернути увагу на спеціальні краплі, що усувають дискомфорт.

2. Хвороби опорно-рухової системи, зокрема, остеохондроз

Співробітник офісу більшу частину часу проводить за комп’ютером, не звертаючи уваги на поставу, положення рук і ніг. Як наслідок порушується обмін речовин в судинах, погіршується кровопостачання суглобів, набрякають ноги, з’являється біль в колінній області. При малорухливому способі життя і сидячій роботі перші ознаки захворювань опорно-рухової системи дають про себе знати у віці 30 років.

Як уникнути проблем з хребтом і суглобами?

Протягом дня робити невеликі перерви, щоб пройтися по офісу, розім’яти ноги і руки, зняти напругу з м’язів спини і шиї. Якщо дискомфорт і характерний хрускіт у суглобах турбують тривалий час, лікарі рекомендують приймати лікарські препарати, у складі яких є хондроїтин і глюкозамін. З цих натуральних компонентів складаються хрящові тканини хребта і суглобів. Болю і хрускіт у суглобах вказують на брак хондротіна і глюкозаміну, тому таким способом організм сигналізує про необхідність поповнити запаси речовин.

3. Проблеми із зайвою вагою

Протягом робочого дня клерки вирішують безліч завдань в умовах жорсткого контролю. Іноді терміни здачі проектів, звітів, презентацій не залишають часу на повноцінну обідню перерву. Тому більшість людей схильні до коротких перекусів в процесі роботи. Найчастіше їх раціон складається з випічки, шоколадних батончиків, печива, бутербродів і газованих напоїв, які сприяють накопиченню зайвих кілограмів. Пізно ввечері офісні співробітники намагаються вгамувати накопичене за день відчуття голоду і «заїсти» хронічний стрес великими порціями висококалорійної їжі.

http://go.ad2upapp.com/afu.php?id=869299
Від такого харчування організм страждає: з’являється задишка, збільшується навантаження на хребет і суглоби, турбують хворобливі відчуття в колінах і стопах, погіршується гормональний фон, починаються проблеми з судинами.

Як запобігти ожирінню

Якщо часу на повноцінний обід не вистачає, достатньо мати під рукою сезонні фрукти, горіхи, чорнослив, курагу, кефір або йогурт, які втамовують голод, а також збагачують організм вітамінами і корисними мінералами. Щоб позбавитися від зайвої ваги, потрібно включити в щоденний раціон свіжі салати, фреші, морепродукти і швидкопоглинаючі вуглеводи. Не тільки корисне харчування, але і грамотно складений план тренувань зберігають стрункість, зміцнюють суглоби і зберігають здоров’я.

4. Проблеми з судинами і захворювання органів малого таза

Кровотоку необхідно впоратися з силою тяжіння, щоб від кінчиків пальців ніг досягти серцевого м’яза. Сидяча поза протягом робочого дня, переміщення по місту і виїзди у відрядження за кермом автомобіля — все це призводить до застою крові у венах нижніх кінцівок і малого тазу.

Результат — варикозне розширення вен і набряки на ногах (не випадково багато офісних співробітниць змушені ходити в штанах) і таке ж варикозне розширення венозних сплетінь в області заднього проходу, широко відоме під назвою «геморой». Це лише деякі згубні симптоми, викликані відсутністю руху.

Як зберегти здорові і еластичні судини?

Невелика зарядка за робочим столом або коротка прогулянка під час обідньої перерви активізують рух крові по судинах і покращують постачання клітин киснем. Піша прогулянка і активні ігри з дітьми після роботи розганяють застояну за день кров і є корисною альтернативою відпочинку на дивані за переглядом телевізора. Кардіологи також радять відмовитися від куріння, дозовано споживати каву і повноцінно висипатися.

5. Алергії

Погана вентиляція офісів, нескінченна робота принтерів і нечищені фільтри кондиціонерів призводять до розвитку захворювань дихальної системи. Побутовий пил накопичується на поверхнях і легко проникає всередину організму, викликаючи алергічні реакції.

Читайте також: Короткозорість стає справжнім лихом офісних працівників

Як запобігти хворобам дихальних шляхів?

Якщо умови праці призводять до погіршення здоров’я, варто звернутися до керівництва з проханням про зміну фільтрів кондиціонера. Працювати з принтером необхідно в просторій і добре провітрюваній кімнаті, щоб найдрібніші частинки тонера не осідали всередині організму.

Профілактика, здоровий спосіб життя, регулярні обстеження у компетентних лікарів, а також прийом вітамінів допомагають офісним працівникам уникнути проблем зі здоров’ям, продовжують молодість і зберігають природну красу.

Натхнення: likar.info

 
Loading...
comments powered by HyperComments