Головна / Людина / Хребет проти смартфона

Хребет проти смартфона

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Проводячи години, схилившись над екраном планшета або телефону, ми зовсім не думаємо про нашу спину. А даремно — це положення сильно погіршує її стан. Чи є можливість уникнути неприємних наслідків?

1-16-03-2015-600-400

Голова дорослої людини важить близько 4,5-5,5 кілограмів. Шия без намаги витримує такий вантаж. Але чим більший нахил, тим важче їй стає. Так, кут в 60 градусів збільшує вагу голови до 27 кілограмів.

Від двох до чотирьох годин на день ми проводимо, схилившись над смартфонами і планшетами. Тобто — від 700 до 1400 годин на рік. Поступово це викликає хронічне напруження і біль в шиї. Те, що відбувається, вже отримало свою назву: text-neck (neck — означає «шия»). Тривалий глибокий нахил голови, незвичний для нашого організму, поступово призводить до передчасного стирання хребців, пошкодження шийної мускулатури, а також збільшує ризик виникнення мігрені і артрозу у верхньому відділі хребта.

http://go.ad2upapp.com/afu.php?id=869299
Що робити?
1. Візьміть ґаджет по-іншому. Замість того щоб нависати над екраном, тримайте його на рівні очей. При цьому лікті поставте на стіл, щоб зменшити напругу в плечах.

2. Сидячи в кріслі або ліжку, помістіть лікті на високу подушку, що лежить на ваших колінах. У громадському транспорті обіпріться ліктями об сумку.

3. Час від часу дивіться прямо перед собою і по боках, щоб розім’яти м’язи шиї.

Читайте також: Як користувачам смартфонів і планшетів зберегти хребет здоровим

4. Зняти біль у шиї допоможе простий комплекс вправ, розроблений остеопатом Сергієм Стариковим. Добре допомагає плавання. Лікар запевняє, що навіть два тренування в тиждень допомагають назавжди забути про проблеми з хребтом. Щоб розвантажити шию, краще всього плавати на спині і брасом, опускаючи голову у воду.

Натхнення: psychologies.ru

 
Loading...
comments powered by HyperComments