Главная / Людина / Користь для здоров’я сауни

Користь для здоров’я сауни

Про позитивний вплив сауни на здоров’я людини вже ніхто не сперечається. Однак у чому саме полягає їхня користь? І чи є мінуси даної процедури?

  • Сауна вбиває інфекції;
  • Зміцнюється імунна система;
  • При регулярному відвідуванні зменшується можливість виникнення раку;
  • Сприяє виведенню токсинів з організму;
  • Стабілізує сольовий обмін і роботу нирок;
  • Шкіра стає більш підтягнутою;
  • Тиск крові приходить в норму;
  • Рівень стресу стає нижче;
  • Знімається втома і дратівливість;
  • Підвищується настрій;
  • Мозок починає працювати активніше;
  • Людина відчуває прилив бадьорості;
  • Сауна здатна позбавити від м’язового болю;
  • Обмін речовин працює швидше;
  • Сауна допомагає впоратися з простудними захворюваннями;
  • Загальний стан поліпшується.

Однак у деяких випадках сауна може нанести шкоду. В яких саме?

  • При поході в неї в стані алкогольного сп’яніння. Це може погано вплинути на серце.
  • При відсутності захисту на волоссі, що проводить до їх ламкості.
  • Є можливість також пересушування шкіри, у разі відсутності необхідного догляду до процедури.
  • Це досить ризикове заняття для вагітних, тому що може завдати шкоди дитині.
  • У разі високого тиску велика можливість втратити свідомість.
  • Є шанс підхопити грибок стопи при ходінні босоніж.

Що ж зробити в цілях профілактики перед лазнею?

  • Не рекомендується їсти прямо перед процедурою, краще перекусіть за кілька годин до неї.
  • Не вживайте алкоголь перед сауною;
  • Волосся краще замотати в спеціальну шапочку або рушник;
  • Перед походом в сауну краще нанести на тіло масло;
  • Виходьте з сауни при перших же відчуття дискомфорту;
  • У разі високої температури тіла варто утриматися від походу в сауну.

Є кілька категорій людей, яким сауна протипоказана навіть при дотриманні всіх необхідних заходів. До них відносяться:

  • Дівчата і жінки в положенні;
  • Які страждають на туберкульоз, цукровий діабет і захворювання нервової системи;
  • Жінкам під час менструації;
  • Люди з підвищеним тиском.

Сауна і спорт. За чи проти?

Багато спортсменів переконані у корисності сауни після тренування. Однак це не зовсім так і залежить від переслідуваних особисто кожним мети. Якщо ви збираєтеся нарощувати м’язову масу, то вам не варто відвідувати сауну, бо висока температура не дає їм рости в повній мірі. Тим не менш сауна — це прекрасний засіб для зняття крепатури в м’язах. Крім того, вона активно допомагає спалювати калорії, тим самим роблячи тренування ще більш ефективним.

Але для її повноцінної користі необхідно дотримувати деякі правила:

  • Займайтеся не більше сорока п’яти хвилин;
  • Не забувайте про воду під час тренування;
  • Після заняття і перед відвідуванням лазні також випийте кілька склянок;
  • Перебуваєте в сауні не більше двадцяти хвилин;
  • Сполосніть під душем або пориньте в басейн після прийняття сауни;
  • Після сауни перекусіть білками і вуглеводами.

 
comments powered by HyperComments