Головна / Поради / Как правильно бросить курить

Как правильно бросить курить

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Курение приносит вред человеческому организму, каждая выкуренная сигарета никотиновыми смолами оседает на лёгких, разъедая их изнутри. Поначалу, кажется, что всё в порядке, ты всё контролируешь. Но с каждым днём ситуация меняется. Год назад тебе хватало 2-3 сигарет в день, сегодня новую пачку приходится покупать каждые два дня.

как бросить курить

Ты стараешься не думать об этом, делая самовнушение про стресс и тяжёлые времена, но количество сигарет от этого не уменьшается. Если год назад чтобы подняться на третий этаж хватало одной минуты, то теперь подъём за пять — удача. Частая отдышка, пожелтевшие зубы и дряблая кожа — это всё последствия пристрастия к никотину.

Чтобы понять, насколько вредны сигареты, обратимся к статистике:

  • Одна сигарета — 7 минут жизни.
  • Год курения — 1 месяц жизни.
  • Пятьдесят лет никотиновой зависимости — минус 4 года.

И это если не учитывать те заболевания, которые вызывают маленькие белые палочки с фильтром и без. Так стоит ли растрачивать свою жизнь так неосторожно? Не проще ли избавиться от зависимости и найти другое средство от стресса?

Не проще. Избавиться от никотиновой зависимости очень непросто. Первая неделя самая сложная, ты срываешься на близких, друзьях, знакомых. Можешь накричать на официантку просто за то, что она забыла положить сахар в кофе. А потом чувствуешь себя, как последний подлец, и рука тянется в кошелёк, чтобы достать двадцатку, и, наконец, вдохнуть никотиновый дым.

Многие курильщики пробовали бросать. У кого-то это даже получалось. Но если вы десять лет выкуривали по 10—15 сигарет в день, организм просто не сможет без никотина. Поэтому первое, что нужно сделать — это осознать болезнь.
Курение — это болезнь, которая вас убивает, и чтобы с ней справиться, нужно приложить немало усилий. Но если делать всё правильно и постепенно, то процесс выздоровления будет максимально комфортным.

Методы борьбы с курением

Все методы борьбы с курением строятся на никотинозаместительной терапии, далее, НЗТ. В основе данной методики лежит довольно простое утверждение, касающееся невозможности за час бросить курить. Мало того, резкий отказ от сигарет может вызвать множество побочных эффектов, среди которых:

  • головная боль,
  • боль в мышцах,
  • нервозность,
  • раздражительность,
  • бессонница.

Чтобы не заставлять проходить свой организм через все эти испытания, нужно использовать НЗТ. В рамках данного комплекса применяются пластыри и жевательные резинки с чётко фиксированным количеством никотина.

Подбираем заменитель

Крайне важно рассчитать суточную долю никотина, которая требуется вашему организму. Для этого возьмём конкретный препарат, который можно приобрести в аптеке. Пусть это будут жевательные резинки НИКОРЕТТЕ.

Если опустить обилие разнообразных вкусов, то все жевательные резинки НИКОРЕТТЕ делятся на два класса: с включением никотина 2 и 4 грамма. Чтобы понять, что вам нужно проведите простой тест.
Точно засеките, сколько сигарет вы выкуриваете за день. Если эта цифра меньше 20, то двух грамм вам будет более чем достаточно. В случае когда одной пачки в день вам мало, нужно использовать жевательную резинку с количеством никотина четыре грамма. С пластырем работает та же математика.

Подробнее об условиях дозирования можно узнать на сайте www.nicorette.ua. На портале также размещено много полезных советов о том, как бросить курить. Мало того, разоблачено множества мифов, популярных среди курильщиков. Особое внимание уделено методам контроля веса. Представлены методики, позволяющие удержать стрелку весов на той же цифре, что и до отказа от сигарет.

 
Loading...
comments powered by HyperComments