Главная / Здоров'я / Как выбрать клуб для занятий йогой

Как выбрать клуб для занятий йогой

Йога — это древнее искусство, которое с каждым днём набирает всё больше популярности. К сожалению, серьёзная практика становится мейнстримом из-за этого её начинают преподавать все кому не лень. Как результат новички получают травмы, а врачи винят во всём йогу. Чтобы этого не произошло нужно крайне внимательно относиться к выбору клуба, в котором вы будете заниматься.

Нюансы выбора

Всё упирается в то, насколько долго вы занимаетесь йогой. Если вы серьёзный практик, то одного занятия будет достаточно, чтобы понять, насколько компетентен тренер. Для новичков всё сложнее. Когда ничего не знаешь о предмете невозможно понять, качественно ли его преподают.

Начнём с того, что в Украине есть школы йоги, которые пользуются уважением во всём мире. К примеру, можно вспомнить проект Андрей Сидерского «Йога 23». Это комплекс асан, дыхательных упражнений и психодинамических техник, направленных на развитие тела и духовной составляющей. При этом есть комплексы, которые рассчитаны непосредственно на людей, проживающих в мегаполисах.

Также не стоит забывать про элитные спортивные клубы, в которых проводятся занятия йогой в Киеве, в качестве примера рассмотрим клуб «5 Элемент». Пожалуй, это один из лучших спортивно-оздоровительных комплексов столицы, который завоевал популярность среди посетителей. В нём отлично сочетаются релаксирующие процедуры вроде СПА, духовные практики и тренажёрный зал. Здесь можно заняться фитнесом, понежится под летним солнышком у открытого бассейна или посетить занятие по кроссфиту с дипломированным специалистом.

Известные школы йоги проводят аттестации тренеров. Поэтому если вы сомневаетесь в профессиональных навыках инструктора всегда можно уточнить у него наличие таких сертификатов.

Секреты правильной йоги

Есть определённые элементы, которые позволяют определить опытность тренера. Начнём с самого важного. Ни один хороший тренер не будет давать новичкам стойки на голове или другие перевёрнутые позы. Исключением являются асаны первой стадии вроде «Випарита-дханура». Её ещё называют позой плуга. Но и здесь нужно соблюдать предельную осторожность. Если перерастяните шейный отдел, то получите нарушение кровообращения. Сначала нужно тянуть поясницу, потом подключать зону между лопатками и только потом шею. Ни при каких обстоятельствах не делайте из шеи точку опоры. Их всего три: затылок и лопатки.

Поначалу ваша поза плуга может смотреться смешно, но поверьте, этого вам бояться не стоит. Значительно хуже, когда отток кровь будет с левой стороны 70 процентов, а с правой 50. Поэтому будьте предельно осторожны, не спишите, слушайте инструктора. Делайте шаг за шагом, чтобы достичь духовного просветления. Спешка в йоге и погоня за красивыми позами приводит к серьёзным травмам.

Мастерство тренера йоги определяется в том, как он преподаёт базовые асаны. Ведь они самые важные! От того, насколько правильно вы их делаете, зависит дальнейшее продвижение в искусстве йоги. В качестве примера возьмём «Упавиштха-конасану». Эта поза выглядит следующим образом: вы садитесь на пол, разводите ноги, хватаетесь за стопы, вытягиваете подколенное пространство и «вставляете» область в районе крестца. При этом важно задействовать область поясницы. Она должна быть ровной! Ни в коем случае нельзя сгибаться. Вытяжение происходит за счёт растяжения ног. Вы разворачиваете таз и медленно уходите в наклон. До тех пор, пока поясница не будет прямой уходить вниз нельзя.

Это всего одна асана, а способов выполнить её неправильно миллион. Поэтому внимательно слушайте своего тренера и не обходите проблемные места, а тщательно с ними работайте. Пусть это займёт не месяц и не два.

 
comments powered by HyperComments