Головна / Різні цікавинки / Креатин, як елемент спортивного харчування

Креатин, як елемент спортивного харчування

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Креатин (або карбонова азотовмісна кислота) — це особлива амінокислота, що дозволяє добитися значного збільшення м’язової маси за допомогою утримання води у волокнах м’язів. Основним завданням даної харчової добавки є забезпечення м’язів енергією необхідної для проведення інтенсивних силових тренувань.

14-12-14-foto-600x346-1

Коли в м’язах падає рівень цих амінокислот, з’являється швидка стомлюваність, знижується працездатність і як наслідок погіршується ефективність фізичних вправ. Єдиним способом швидко поповнити втрати ці втрати є застосування креатину у формі харчових добавок. Завдяки цьому м’язові волокна входять у фазу інтенсивного росту і період відновлення проходить в рази легше і більш безболісно.

Корисні властивості креатину

  • Основними властивостями, за які спортсмени цінують моногідрат креатину, є:
  • Підвищення витривалості і сили
  • Підвищення м’язового тонусу
  • Стимулювання зростання м’язової маси
  • Корекція рельєфу м’язів
  • Пригнічує виділення молочної кислоти
  • Блокує вироблення міостатину
  • Прискорення процесу спалювання жиру
  • Профілактика м’язових захворювань
  • Позитивний вплив на ЦНС
  • Протизапальна дія

Дана речовина буде корисно для бодібілдерів, спортсменам силових і командних видів спорту і просто людям бажаючим схуднути.

Чи варто купувати креатин?

Безліччю наукових досліджень була доведена істотна користь від застосування даного препарату і до того ж він абсолютно безпечний для організму. Дія полягає у відновленні молекул АТФ і збільшує вироблення анаболічних гормонів, таких як соматотропін і тестостерон. Ті атлети, які беруть добавки, отримують результати набагато швидше.

Організму спортсмена необхідно близько 5-10 г речовини на добу. Його можна отримати природним шляхом з продуктів харчування. Складність полягає лише в тому, що для отримання належної кількості креатину необхідно з’їдати 2,5 — 5 кг яловичини щодня. Набагато легше і вигідніше вживати в їжу очищений моногідрат креатину, тим більше що він не є допінгом і внесений до списку дозволених препаратів.

Купити креатин в Україні досить просто, але перед цим необхідно порадитися з тренером, що б знати дозування і вибрати зручну форму добавки: порошок або капсули. Варто пам’ятати що, чим більше упаковка, тим вигідніше її ціна.

 
Loading...
comments powered by HyperComments