Главная / Здоров'я / Крепкие кости и подвижные суставы!

Крепкие кости и подвижные суставы!

Одним из «спутников» менопаузы является остеопороз, который характеризуется хрупкостью костей, снижением их плотности, повышенным риском переломов. Процесс разрушения костной ткани неизбежен и связан с природным уменьшением гормонов эстрогенов в организме. Именно женщины в период менопаузы находятся в зоне повышенного риска. Следует отметить, что остеопороз отнюдь не безобидное заболевание, от его осложнений украинки умирают чаще, чем от рака груди.

Как правило, проблема обнаруживается в тот момент, когда невинный ушиб или падение приводит к серьезному перелому. Насторожить должны следующие симптомы:

— боли в позвоночнике, преимущественно в грудном или поясничном отделе

— боли в суставах

— изменение осанки

— ломкость ногтей и волос

— проблемы с зубами

Поддержать организм женщины в период менопаузы и сохранить силу костей можно с помощью витаминов и минералов:

— кальций – именно его недостаток приводит к развитию остеопороза;

— цинк – участвует в процессе образования костной ткани;

— медь – стабилизирует содержание минералов в организме, препятствует их вымыванию из костной ткани;

— бор – помогает усваивать кальций, влияет на работу щитовидной железы;

— марганец – отвечает за синтез гликозаминогликанов, которые участвуют в формировании костной и хрящевой тканей;

— витамин А – обеспечивает быстрый обмен кальция и фосфора в организме, повышает скорость срастания костной ткани;

— витамин С – синтезирует коллаген в организме, а именно коллаген обеспечивает гибкость костям, уменьшая риск переломов;

— витамин д3 – необходим для нормального усвоения кальция;

— Витамин РР – увеличивает подвижность суставов.

Менопауза, а вместе с ней и хрупкость костей – период в жизни женщины, избежать которого невозможно. Но, вполне возможно сгладить его проявления, следуя простым советам:

  1. Обращайте повышенное внимание на рацион, он должен быть максимально здоровым и состоять из продуктов, богатых кальцием. Ваш правильный выбор: рыба (сельдь, скумбрия), молочные продукты (молоко, творог, твердые сыры), зелень (петрушка, лук, сельдерей, зеленая фасоль), фрукты (виноград, абрикосы, ежевика, земляника, персики, ананасы, клубника), овощи (огурцы, цветная капуста), яйца, печень.
  2. Не отказывайте себе в физической активности, выбирая нагрузки соответственно возрасту и, конечно, приносящие моральное удовлетворение. Обратите внимание на йогу или аквафитнес. Задача состоит в том, чтобы максимально нормализовать обмен веществ, укрепить мышечный корсет, тренировать вестибулярный аппарат. Помните, что любые ушибы или падения очень опасны при повышенной хрупкости костей и могут стать причиной серьезных переломов.
  3. В период менопаузы большую роль играет отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, увлечение кофеиносодержащими напитками).
  4. Уместным будет прием витаминно-минеральных препаратов.

 

Менопейс Ориджинал содержит все рекомендуемые компоненты, способные поддержать здоровье организма в период менопаузы. Всего одна таблетка обеспечит вас суточной дозой необходимых витаминов и минералов. Менопейс Ориджинал поможет сохранить ваши кости крепкими, а суставы подвижными!

 
comments powered by HyperComments