Главная / Здоров'я / Осінь: як вберегтися від застуди

Осінь: як вберегтися від застуди

Осінь — це період частих простудних захворювань. Вдень сонечко дарує останнє тепло, а ввечері різко холодає — такі перепади температури призводять до захворювань. Примхлива і оманлива погода змушує нас одягатися або надто легко, або занадто тепло, і обидві ці крайнощі можуть призвести до сумних наслідків. Отже, як уберегтися від застуди восени: кращі поради фахівців.

1. Перше — одягайтеся по погоді. Після спекотного літа перебудуватися на теплий одяг буває важко, і багато хто з нас продовжують носити футболки та босоніжки мало не до самих холодів. І навпаки — занадто утеплюються раніше часу, що призводить до підвищеного потовиділення і застуди. У ще теплу, але вже нестійку осінню погоду рекомендується захопити з собою кофту або шарф, які захистять від холоду в потрібні моменти. Щоб загартувати організм і легше звикнути до холодів, приймайте вранці контрастний душ.

2. Друга важлива порада — частіше гуляйте на свіжому повітрі. Ця порада особливо важлива для дітей, але і дорослим не варто нехтувати прогулянками. Постарайтеся знайти час для прогулянок в обідню перерву на роботі, а у вихідні краще виїжджати на природу, подалі від кам’яних джунглів.

3. Побільше вітамінів! Зовсім необов’язково купувати вітаміни в аптеці і приймати цілий комплекс. Для зміцнення імунітету в осінній період достатньо вітаміну С, який допоможе знизити ризик простудних захворювань. Також лікарі радять звернути увагу на препарати, що містять вітаміни В6 і В12. Але найкращий варіант — брати побільше вітамінів з грядки: свіжі овочі і фрукти припадуть в боротьбі з застудою як не можна до речі. Налягайте на моркву, гарбуз, огірки, яблука. Магазинні вітаміни теж знадобляться: лимони, ківі, апельсини, квашена капуста — це ціла скарбниця вітаміну С.

5. Мийте руки, і не тільки перед їжею. Як відомо, багато захворювань передаються саме за допомогою мікробів. І миття рук з милом допомагає уникнути розвитку бактерій, кількість яких восени значно збільшується. Після миття рук змастіть їх зволожуючим кремом, який також перешкоджає розвитку доброчинного для мікробів середовища.

6. Ще одним засобом боротьби із застудою є міцний сон. Це, як відомо, найкращі ліки, тому давайте своєму організму частіше відпочивати. Перед сном рекомендується добре провітрити кімнату, не їсти важку їжу. Не забувайте вчасно міняти постільну білизну, в якій можуть накопичуватися шкідливі бактерії.

7. Гарячі напої допомагають швидко відновити організм після переохолодження. Якщо ви відчули, що замерзли, візьміть чашку гарячого чаю з лимоном, какао або кави, які допоможуть відновити сили після перепаду температур. Після гарячого напою прийміть теплу ванну, надягніть на ноги шкарпетки і постарайтеся заснути.

 

 
comments powered by HyperComments