Как же всем хочется выглядеть стройными и красивыми. Но со временем из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания или других факторов талия становится шире, а проблемные места становятся более заметными. Так постепенно килограмм за килограммом, и лишний вес становится обузой. И если бы речь шла лишь о эстетической стороне вопроса, то все можно было бы оправдать и не сильно беспокоится, но тут все намного серьезнее. Лишний вес обязательно приводит к проблемам со здоровьем, а тут уже надо задуматься и исправлять ситуацию.
С чего начать похудение?
Многие из желающих распрощаться с лишним весом, начинают искать чудо средство, с помощью которого без труда и усилий, станут красивыми и стройными. Зачастую такие попытки заканчиваются тем что, люди просто выбрасывают деньги на ветер, а порой и расплачиваются самым ценным – здоровьем. Чтобы подобного не случилось, надо к процессу похудения подходить основательно и более чем ответственно.
Пройти обследование
Прежде чем предпринимать какие-либо радикальные или «не очень» меры стоит проконсультироваться у хорошего специалиста. Да, может это воспринимается слишком серьезно или что-то в этом роде, но пройти определенные обследования и получить хорошие рекомендации, что помогут конкретному человеку порой просто необходимо. Дело в том, что современные диеты даже абсолютно здоровому человеку, на протяжении определенного времени могут принести непоправимый ущерб, а что уже говорить о тех, кто имеет лишний вес. Их организм и так подвержен дополнительным нагрузкам, и потому такие диеты могут привести только к усугублению уже имеющихся проблем.
Переход на правильное питание
Лучшее что можно сделать вначале похудения, это пересмотреть свое меню, исключить вредные продукты и обогатить свой рацион полезными. Делать это надо не сразу, а постепенно, так как нужно дать организму время привыкнуть к тому, что подобное меню станет постоянным.
Для начала уберите со стола «вредности» (сладкую воду, разные снеки, покупные кондитерские изделия, сахар, майонезы, сдобу, жареные и копченые продукты и т.д.).
Не пропускайте завтрак, а также обед и ужин. Плюс к этим приемам пищи не стоит забывать о перекусах. Да, кушать надо не реже пяти раз в день, но небольшими порциями.
Полюбите свежие овощи. Помимо того, что они богаты витаминами и минералами, которые так нужны для здоровья и красоты, они имеют достаточное количество клетчатки. Стоит ли напоминать, что клетчатка способствует нормализации обменных процессов и способствует похудению и выведению токсинов.
Каждый прием пищи обязательно должен состоять из белков, жиров и углеводов.
Занятия физкультурой
Не стоит начинать худеть без физических нагрузок. Конечно, даже самый идеальный комплекс упражнений без правильного питания, не поможет избавиться от лишнего веса. Но занятия спортом, йога, пилатес, плаванье, танцы, прыжки на скакалке или бег помогут ускорить метаболизм, и будут способствовать снижению веса. Плюс кожа будет постепенно подтягиваться, и не будет свисать.
Полноценный отдых и здоровый сон
Сон очень важен для всего человека, если он не высыпается, то организм переживает стресс. И в таком состоянии он начинает накапливать лишний жир. Поэтому очень важно хорошо высыпаться.
Воды много не бывает
Для тех, кто планирует худеть, надо запомнить, что воды много не бывает. Пить нужно чистую воду, небольшими глотками и не меньше 8 стаканов. Кому-то может показаться, что это слишком много, но это совсем не так. Вода нужна организму для нормального обмена веществ, который и поддерживает нормальное состояние организма.
Подходить к решению задачи комплексно
Помимо правильного питания, режима питья и занятий физкультурой, можно также (если нет противопоказаний) посещать сауну, принимать специальные ванны или пройти курс массажа. Такой комплекс поможет не только ускорить обменные процессы, но и поможет слегка изменить привычный образ жизни и наполнит ее новыми и интересными моментами.
Очень хорошо если человек, что худеет найдет себе интересное хобби, что поможет его отвлечь от мыслей о «вкусняшках».
Хорошая мотивация
Все знают, что лишний вес не только портит фигуру, но очень часто и здоровье, а некоторым он мешает раскрыться и загоняет в комплексы. Поэтому процесс избавления от лишних килограммов, должен приближать человека к той цели которую он себе ставит. Но всегда надо помнить, что быть худым – это не значит быть счастливым. Но надо к этому стремиться!
Другая информация про эффективное похудение на