Головна / Здоров'я / Профілактика плоскостопості на ранніх стадіях

Профілактика плоскостопості на ранніх стадіях

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Плоскостопість не так вже складно тримати під контролем. Головне, не обмежуватися тільки ортопедичними устілками, а дотримуватися порад. Ці поради допоможуть не деформуватися стопі, і плоскостопість не буде розвиватися далі.

Профилактика плоскостопия на ранних стадиях

Нескладні вправи. Кожен день в будь-який вільний час виконуйте таку вправу: 15 хвилин маршируйте на місці, потім – близько 5 хвилин маршируйте тільки на носочках і стільки ж часу – на п’ятах. Зверніть увагу, якщо при виконанні цієї вправи виникає біль – то скоротіть час до 2-3 хвилин. Якщо ж виникають судоми – то припиніть виконання і зверніться до лікаря.

Масаж. Вам знадобиться звичайна кухонна скалка. Сядьте зручно на стілець і намагайтеся не сутулити спину. Качалку покладіть на підлогу, поставте на неї обидві ноги і повільно катайте її. Ця вправа покращує кровообіг, розминає ноги і повертає стопам правильну анатомічну форму.

Ходимо босоніж. Як можна частіше ходіть босоніж на піску, гальці, пухкій землі, підлозі. Поскладайте каменів різної величини (без гострих кутів), розкладіть на килимок і ходіть за ним щодня протягом 10-15 хвилин.

Ванночки. Як мінімум раз на тиждень робіть ванночку для ніг з морською сіллю і з екстрактом ромашки. На дно тазу з водою можете викласти кілька невеликих камінчиків, тоді ви поєднаєте ванночку ще й з масажем.

Правильне взуття. Вибирайте взуття на широкому каблуці близько 3 сантиметрів або на зручній плоскій товстій підошві. Взуття має бути трохи вільним, комфортним і стійким.

Постава. Щоб вага тіла розподілявся правильно, і не відбувалася перевантаження стоп, завжди тримайте спину і голову прямо.

Дотримуючись цих порад, а також рекомендаціям лікарів, можна не тільки зупинити розвиток плоскостопості, але й перемогти його назавжди.

Натхнення: www.kakprosto.ru

 
Loading...
comments powered by HyperComments