Главная / Поради / Протеин: как он действует и для кого предназначен

Протеин: как он действует и для кого предназначен

 
 

Протеин — это белок. А он положителен для нашего организма. Так, зачем же он все-таки нужен?

При попадании протеина внутрь происходит расщепление на аминокислоты, впитываются нужные вещества и уходят в нарост мышечной массы.
Не все протеиновые изделия действую одинаково. Делятся они на медленные и быстрые, а так же на множество разных видов, существующих для лучшего усвоения в разной среде:

  1. Сывороточный
  2. Молочный
  3. Соевый
  4. Яичный
  5. Казеиновый
  6. Комплексный

Какой протеин лучше выбрать?

Мы советуем купить сывороточный протеин на tvoy-prot.com.ua, о котором в частности и пойдет речь в дальнейшем. От этого так же зависит скорость усвояемости, быстрота действия и пищевая ценность.
Сывороточный протеин — это вид белка, который имеет три полезные функции:

  • Усваивается очень быстро
  • Укрепляет иммунитет
  • Вырабатывают противостояния антителам.

Чем хорош протеин?

Сывороточный протеин купитьНачнем с того, что это натуральный продукт, а не химические добавки. Создается из молока, при котором отделяются природные белки от посторонних белков и углеводов, поэтому к употреблению стоит применять небольшие количества, но об этом позже. Действительно, протеин — лучшая добавка, иначе бы она не оказалась в рационе миллионов людей. Само вещество полезно не только для улучшения эффекта тренировок, но и для профилактики Вич-инфекции, функционировании печени, снижения стресса.

Как правильно принимать протеин?

Для начала досчитаем массу потребления, нужную Вам для роста мышц. В сутки Вы должны принимать 1,5 гр на 1 кг веса. Получается, если Вы весите 60 кг, то применяемая доза — 90 — 95 гр. Пить дневную норму лучше в два захода, иначе организму сложно адаптироваться в большом объеме белка. Между приемами пищи ввести вполне можно. И желательно после тренировки. Не стоит экономить на протеине, растягивая его на целый день, пользы такой способ не приносит.

Если Вы предпочли протеин для похудения, то стоит не добавлять его к еде, а заменять. Какую-то часть питания следует исключить, вместо нее включив протеин. Особенно правильно будет то, если Вы будете заменять ужин порцией сывороточного протеина. Делается это для того, чтобы потребляемый белок не превышал норму, а просто существовал для заполнения нужными компонентами.

Протеины — это еда, которую мы потребляем в обработанном виде. Он полезнее привычных нам продуктов питания. Удобно в применении и расчете на количество массы. Протеин — база вашего рациона. Некоторые люди не переносят лактозу, поэтому они смело могут выбирать изолятор сывороточного протеина, очищенный от излишков молочного сахара.

 
 
comments powered by HyperComments