Головна / Здоров'я / Страх перед польотами на літаку: як подолати

Страх перед польотами на літаку: як подолати

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Деякі люди категорично відмовляються від подорожей на різних літальних апаратах, зокрема на літаках. Боязнь польотів часто асоціюється з сюжетами відомих фільмів-катастроф, дія в яких відбувається саме на борту авіалайнера. Як подолати свій страх? Чого доведеться втратити через небажання піднятися в небо на прекрасному повітряному кораблі?

В основному, літаки піднімаються на висоту 10-12 тисяч метрів над землею. Тому більшість чоловіків і жінок бояться розгерметизації кабіни, виникнення аварійних ситуацій через негоду (дощу, вітру, снігу, туману, грози), повітряних терористів.

Деякі люди ні за які пряники не займуть місце в салоні, інші намагаються заглушити неспокій і хвилювання алкоголем, заспокійливими і снодійними таблетками, молитвами, гучною музикою, що лунає з навушників.

Подумайте, який прекрасний огляд відкривається з ілюмінатора, які красиві міста і країни, яких ви раніше не бачили, як зручно всього за декілька годин подолати дві, а то й три країни, щоб зустрітися з близькими, налагодити нові партнерські зв’язки. Літак — комфортний і необхідний вид транспорту.

Як перестати боятися: літаємо без страху

Погодьтеся, небезпека підстерігає нас на кожному кроці. Народна приказка говорить: «Знати б, де впадеш, соломки б підстелив».

Навіть катання на велосипеді або піша прогулянка можуть стати небезпечними для життя і здоров’я заходами під впливом багатьох факторів, що діють одночасно в певний часовий відрізок. Тому багато психологів радять: не зациклюйтеся на проблемі, яка не варта виїденого яйця. Поки ще ніхто не придумав пристрій, що визначає рівень ризику наших бажань і потреб.

Для довідки
Думаючи про погане, людина сама притягує негатив у своє життя (ефект ноцебо) і пожинає плоди власних «трудів». Позбутися фобії можна лише йдучи їй назустріч.

Як перестати боятися: практичні поради

1. Обов’язково візьміть з собою в подорож улюблену книгу, кросворд, скачайте цікавий фільм, щоб відволіктися від сумних думок.

Деяких заспокоює в’язання, вишивання, еспандер, малювання або обдумування першочергових пам’яток, які мрієте відвідати в пункті призначення, вивчення особливостей місцевої кухні, розваг, культури, традицій. Тобто, підійде будь-яке заняття, яке вимагає зосередженості, уваги.

2. Частіше розминайте м’язи потягуванням, стискайте і розтискайте руки в кулаки, щоб знизити рівень адреналіну в крові. Пам’ятайте: почуття страху постачає організм таким гормоном тривалий час, що підвищує пульс і тиск. В результаті зростає рівень цукру, холестерину, що призводить до утворення тромбів. Боятися шкідливо: розслабтеся, подумайте про хороше. Якщо не виходить — допоможе медитація.

Спробуйте самі прості вправи:

  • зручно сядьте в кріслі, випряміть спину, закрийте очі, дихайте повільно і глибоко, ніби вслухаючись у подих, намагайтеся ні про що не думати;
  • знайдіть найбільш привабливий предмет в салоні, уважно огляньте його, фокусуючи погляд тільки на ньому, не відволікаючись на те, що відбувається навколо. Оцініть переваги, недоліки, фактуру, форму, вагу, розмір, варіанти використання об’єкта. Ведіть думки в цьому напрямку, що покращує пам’ять, розвиває вміння концентрувати увагу;
  • уявіть те, чого боїтеся, у вигляді комахи, тварини, яка розчиняється під дією сонячного променя. Сонце асоціюється з теплом, безпекою, умиротворенням.

3. Під час накочування хвилі паніки активно розминайте долоні або злегка натискайте на області під колінами вказівним і великим пальцями. Вчені довели: вплив протягом 5-10 хвилин на ці точки допомагає віднайти внутрішню гармонію, придушити сильний страх. Цей метод називається акупрессура.

4. Дотримуйтеся всіх правил, про яких розповідає стюардеса перед польотом. Це попередить травмування обличчя та інших частин тіла при жорсткій посадці.

5. Перестаньте вивчати технічні особливості літального апарату, на якому збираєтеся подорожувати, та статистику авіакатастроф, пов’язаних з ним. Літак — один з найбільш безпечних транспортних засобів.

Для довідки
Згадайте, скільки рейсів в день роблять літаки. Задумайтесь, як часто ви чуєте про їх падіння і скільки разів на день дізнаєтеся про дорожньо-транспортні пригоди.

Якщо повітряному судну 10-15 і більше років — це не означає, що його літальна здатність кульгає. Технічне обслуговування фахівці-техніки проводять щодня, перевірку справності двигуна та інших важливих вузлів і деталей — після кожного польоту. Зазначимо: найбільша авіакомпанія Delta Air Lines у своєму авіапарку має судна старше 20 років.

6. Забудьте про заїдання своїх фобій. Одна шоколадка або шматочок торта не зашкодять. Але якщо протягом польоту, який може тривати не одну годину, ви будете налягати на алергенні і калорійні продукти, то незабаром пожнете результати непотрібних зусиль. Не зловживайте цитрусовими, і борошняними кондитерськими виробами, солодкими газованими напоями.

Відмовтеся від надмірних стимуляторів — кава, енергетиками, спиртні напої, особливо на травах.

І головне, пам’ятайте: у літаку є пожежна система, автоматичні і ручні прилади управління, чотири гальмівні системи, три системи палива, випуску шасі. Тепер ви точно знаєте, що перебуваєте в безпеці, і аерофобія вам не страшна!

 
Loading...
comments powered by HyperComments