Главная / Здоров'я / Вчені: Сир і кисломолочні продукти допоможуть вирішити проблеми зі сном

Вчені: Сир і кисломолочні продукти допоможуть вирішити проблеми зі сном

Сир, а також деякі інші кисломолочні продукти здатні допомогти людині вирішити проблеми зі сном. Відповідні висновки зроблені вченими за підсумками проведеного дослідження.

Ученые: Сыр и кисломолочные продукты помогут решить проблемы со сном

За словами вчених, у сирі є значні обсяги кальцію, який впливає на збудливість нервових тканин. Крім цього, у складі молочних продуктів міститься триптофан, здатний регулювати настрій. Серед інших методів боротьби з поганою якістю сну, експерти виділяють правильне дихання, а от чай або каву не можна вживати менше, ніж за годину до сну. Коли заснути заважають негативні думки, можна завести блокнот і внести їх туди, щоб придумати рішення.

Допомогти в засипанні здатний розслабляючий аромат, наприклад, ефірні масла. Не менш важливий режим, оскільки необхідно лягати в один час. Перед тим, як відправитися в постіль, рекомендовано провітрити кімнату, а штори для приміщення краще вибирати затемнені, щоб світло з вулиці не проникало і не заважає розслабитися. Також краще відмовитися від будь-яких жирних перекусів перед сном.

 
comments powered by HyperComments