Головна / Здоров'я / Як зрозуміти, що ви мало вживаєте води

Як зрозуміти, що ви мало вживаєте води

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Як зрозуміти, що ви мало вживаєте води? Зовнішні ознаки допоможуть це дізнатися.

Вода є джерелом енергії для організму, зберігає молодість шкіри і навіть здатна позбавити від негативної енергетики. Саме тому так важливо вживати якісну чисту воду в потрібній кількості.

17-09-15-foto-600x399-1 (2)

Сухість і лущення шкіри

З роками наші клітини втрачають вологу, і шкіра стає в’ялою. Перша ознака того, що ви мало п’єте води — сухість та лущення шкіри. Питна вода очищає шкіру, живить клітини і зволожує їх.
Розрахувати свою норму води в день можна наступним чином: необхідно випивати 30 мл на 1 кг ваги. Наприклад, якщо ви важите 60 кг, ваша норма в день — 1,8 л.

Проблеми з ШКТ

ШКТ потребує води, так як рідина допомагає перетравлювати їжу і усуває проблему підвищеної кислотності шлунка. Якщо у вас часто трапляються запори, можливо, причина в недостатньому вживанні води. Рекомендується щоранку починати зі склянки води кімнатної температури, щоб поліпшити перистальтику шлунка і підготувати шлунок до сніданку. У воду також можна додавати 1 ч.л. меду або 1 ч.л. лимонного соку.

Читайте також: 

З’являється біль у суглобах

Вода — це мастильний матеріал для наших суглобів, так як вони складаються на 80% з води. Якщо ви мало п’єте води, у вас починають боліти суглоби.

Не справляєтеся з фізичним навантаженням

Якщо ви займаєтеся спортом, необхідно обов’язково вживати воду до тренування, після і під час заняття. Коли наш організм втрачає воду, ви починаєте відчувати втому. Досить зробити один ковток, щоб відновити сили і продовжити тренування.

17-09-15-foto-600x484-1

З’являється сухість слизових оболонок очей

Якщо ви мало п’єте води, з’являється відчуття сухості в очах і сохнуть слізні канали. Фізично відчувати це зможуть люди, які постійно носять контактні лінзи.

Тепер ви знаєте, як зрозуміти, що ви мало вживаєте води. В осінній час року нас рідко мучить спрага, але не варто забувати пити воду. На робочому столі завжди повинна бути склянка з водою.

 
Loading...
comments powered by HyperComments