Головна / Здоров'я / Середземноморська дієта запобігає розвитку депресії

Середземноморська дієта запобігає розвитку депресії

Середземноморська дієта захистить не тільки від серцево-судинних і метаболічних проблем. Вчені з’ясували, що цей раціон харчування допоможе боротися з симптомами депресії.

Середземноморська дієта передбачає зменшення частки яєць, м’ясних і рибних продуктів. Зате вона містить багато фруктів, горіхів, злаків, свіжих плодів. Крім цього, людям, які слідують цій дієті, необхідно багато уваги приділяти фізичним навантаженням.

Грецькі вчені визначили, що ті, хто дотримується такого раціону, менш схильні до розвитку депресивних розладів у середньому віці. Вони проаналізували результати, які показали пацієнти денних центрів по догляду за літніми людьми. Ті випробовувані, які більше схилялися до середземноморського способу харчування, мали меншу схильність до розвитку симптомів депресії, особливо ті, які віддавали перевагу овочам, з невеликою кількістю птиці і низьким споживанням алкоголю.