Ми знайшли цілих п’ять причин виявитися на морському узбережжі, послухати шум хвиль, подивитися на малиновий захід над морем і помилуватися лінією горизонту. Прямою лінією: тільки небо і вода.
1. На курорті можна заповнити дефіцит вітаміну D
Вітамін D виробляється в шкірі під впливом ультрафіолетових променів – не дивно, що жителям Півночі його категорично не вистачає, особливо взимку. «Нестача вітаміну D характерна для 95-98% жителів північних широт», – розповідає Михайло Гаврилов, лікар-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованої методики корекції харчової поведінки і зниження ваги. Останнім часом дефіцит цього вітаміну відзначають і у жителів південних широт. Пов’язано це з тим, що люди використовують занадто сильний сонцезахисний крем і менше бувають на свіжому повітрі.
А ця нестача позначається буквально на всіх сторонах життєдіяльності. «Роль вітаміну D – ширше, ніж участь у фосфорно-калійному обміні і профілактика остеопорозу та рахіту, – стверджує Катерина Пушкова, лікар-педіатр, алерголог-імунолог». – Він бере участь в імунних реакціях, в диференціюванні клітин, знижує запалення ». Заповнювати рівень речовини доводиться за допомогою вітамінів з лікувальними дозами (а вони набагато вище, ніж дози профілактичні, як пояснює Михайло Гаврилов).
Для профілактики дефіциту вітаміну D потрібно проводити на сонці 20 хвилин в день з відкритими руками і обличчям.
Теоретично ви можете запастися цим вітаміном, з’їздивши на відпочинок на морський курорт на : «Вітамін D відноситься до категорії жиророзчинних і буде зберігатися в жировому депо якийсь час, місяці три-чотири», – нагадує Михайло Гаврилов.
2. Морський пісок корисний для стоп, морська вода – для шкіри
Користь – перш за все косметична. Романтична прогулянка уздовж смуги прибою може замінити похід до фахівця з педикюру. Справа в тому, що мокрий пісок – відмінний ексфоліант, він допомагає шкірі стоп (і не тільки стоп) позбутися від відмерлих клітин і оновитися, чому огрубілі кінцівки пом’якшуються і набувають пристойний вигляд.
Бажано, щоб пісок при цьому був зовсім дрібненький – пляжі Сейшельських островів, Домініканської Республіки, острова Балі або Камбоджі підійдуть ідеально.
Крім того, ходьба по піску ще і своєрідний масаж для стоп, який вважають корисним послідовники нетрадиційної медицини: вони стверджують, що масаж ніг допомагає зняти стрес, поліпшити циркуляцію крові і зміцнити імунітет.
Що стосується морської води, то можливі варіанти. Наприклад, при екземі і атопічному дерматиті її варто уникати. При псоріазі – навпаки, плескатися в ній частіше. А тим, хто страждає від вугрової висипки, лікарі радять приймати сонячні ванни (помірно, звичайно): вітамін D відомий ще й своїми антибактеріальними властивостями.
3. На курорті ми більше рухаємося і краще харчуємося
Противники напевно знайдуть що відповісти на це твердження: так, вправи з лопатою на дачі – це теж відмінний фітнес. Але не зараз же! Взимку багато дачників, навіть забезпечені, вважають за краще не прориватися до ділянки крізь замети, а спокійно дочекатися, коли розтане сніг. Та й прополювати нічого. У квартирах дачникам, звичайно, не вистачає можливості розім’ятися. Інша річ – морські курорти.
За 10 хвилин плавання в морі людина вагою в 70 кг спалює 70 калорій. За півгодини ходьби по піску вона вже витрачає 158 калорій, та ще й береже суглоби, для яких дуже корисні ходьба і біг по м’яких поверхнях.
Харчування на курорті – окрема історія. Якщо ви вирушили в одну з країн Середземномор’я або в Південно-Східну Азію, напевно ви будете їсти більше риби і морепродуктів (і споживати більше омега-3 жирних кислот, яких вам напевно бракує) і овочів (вітаміни і клітковина), ніж удома. Додаткова користь для серця, судин і настрою. У людини, яка тільки що добре пообідала, завжди гарний настрій, чи не так?
4. Морське повітря благотворно впливає на легені
«Морське повітря містить практично всі відомі мінеральні елементи, – каже Катерина Пушкова. – За складом воно наближене до плазми крові людини: це дуже фізіологічний склад, і негативна іонізація допомагає мікроелементам комфортно для слизових проникати в тканини людини і насичувати їх.
Інгаляція іонізованим повітрям в умовах морського курорту відбувається без дискомфорту, це не сприймається як лікувальна процедура ».
«Лікувальний ефект – це зволоження, зняття запалення, – продовжує Катерина Пушкова. – Дихати свіжим повітрям моря корисно тим, хто страждає від туберкульозу і обструктивної хвороби легень (добре б їх було поменше, звичайно), відновлюється після пневмонії або бронхіту. Але, звичайно, корисно це не тільки при хворобах легенів. Жителі мегаполісів дихають забрудненим повітрям з великою концентрацією смол і вихлопних газів, воно підтримує запалення слизових верхніх дихальних шляхів, сприйнятливість до інфекцій посилюється. Морське повітря пригнічує запалення, відновлює слизову ».
Добре якщо неподалік від моря є ще й хвойний ліс: лісове повітря насичене фітонцидами, що володіють антимікробною дією, – додаткова користь.
Сосни Прибалтики, ліванський кедр в країнах Середземномор’я, евкаліпти, які можна несподівано виявити на Гран-Канарія, одному з Канарських островів, райдужні евкаліпти острова Сулавесі в Індонезії – вибирайте фітонциди за смаком.
5. Відпочинок на морі рятує від стресу і депресії
Тому, що на морі нам якось спокійніше і веселіше, є маса пояснень. Наприклад, очевидне: у відпустці якось не до курсу долара і міжнародних конфліктів – телевізора немає, новини читати не хочеться, так що приводи для занепокоєння відпадають самі собою.
Друге пояснення пропонує американський океанолог, популяризатор науки Уоллес Дж. Ніколс, автор книги «Blue Mind»: він стверджує, що морський пейзаж заспокійливо діє на психіку сам по собі.
Зрозуміліше звучить Третє наукове пояснення, пов’язане зі знайомим нам вітаміном D. «Ця речовина бере участь в синтезі дофаміну, який надає стимулюючу дію, – пояснює Михайло Гаврилов. – Низький рівень дофаміну пов’язаний зі слабкою мотивацією, нестачею енергії, проблемами з контролем емоцій. Невипадково сезонний сплін накриває багатьох саме восени і взимку, коли світловий день коротшає і отримати достатню дозу вітаміну D на сонці неможливо. Брак вітаміну D у дорослих людей може стати причиною сезонного афективного розладу, депресії, ожиріння і зниження імунітету ». Так що геть сумніви – пора на море.