Всем привет, меня не назовёшь современным бодибилдером, да я никогда и не стремился к этому. Меня не привлекает походка Фила Хита и выступающие во всех местах организма вены. Тем не менее я не могу представить себе жизнь без тренировок. Для меня нет ничего нормальнее, чем в пять часов утра выйти на пробежку. Мало того, если на работу нужно в шесть, могу начать заниматься и в три. Главное отбегать положенные сорок минут. В противном случае весь день хожу ватным.
Большинство людей после рабочего дня плюхается на диван и отъедает пузько. Я же иду на тренировку. Занятия мои разнообразные и насыщенные. Я не ограничиваю себя чем-то одним. Стараюсь давать разнообразную нагрузку на мышцы и при этом в один день тренировать одну группу, а в другой другую. Передышки, конечно, тоже нужны. Нельзя заниматься постоянно. Но есть способ сократить время простоев. Само собой, речь идёт про . Проще говоря, комплексы аминокислот, которые увеличивают выносливость и не дают мышечному белку разрушаться. Мало того, они обеспечивают заряд энергии на всю тренировку.
Естественно, БЦАА принимаются до тренировки. Только так можно почувствовать результат. Сразу улучшается настроение, а тело наполняется энергий и полтора часа тратятся с удвоенной эффективностью. К тому же аминокислоты увеличивают эффективность других добавок. С их помощью принимаемый белок формирует новые мышцы намного быстрее.
Многие фитнес-тренеры, с которыми мне приходилось работать, вообще, не разделяют связку БЦАА+протеин+креатин. И в этом я с ними полностью согласен. Если хочешь достичь эффекта, нужно действовать комплексно. В противном случае останешься на том же месте, потому что не приложил достаточно усилий.
Сразу хочу кое-что разъяснить. На первое место при своих тренировках я ставлю эстетику. Меня не интересуют банки по 60 сантиметров, да и если честно, вряд ли со своими антропометрическими данными я смог достичь хотя бы приблизительно такого результата. Конечно, уколы синтола и другой дряни творят чудеса, но те последствия, которые за собой несут низкокачественные стероиды, перекрывают результат многократно. С учётом того, что эффект того же синтола временный и даже про-бодибилдеры много лет назад применяли его только перед соревнованиями — разумным вкалывание стероида не назовёшь.
Кстати, хочу сказать пару слов всем фанатам синтола и людям, верящим, что его приём творит чудеса. Во-первых, профессионалы уже давно нашли более эффективную замену. Во-вторых, его использование непрофессионалами приводит к появлению очередных фриков, которыми можно разве что людей на улицах пугать.
Я считаю, что человек должен принимать только те добавки, которые идут на пользу его организму и телу. Единственным исключением служат препараты, вред от которых можно эффективно купировать.
Но вернёмся лучше к тренировкам. Неважно какой результат вы перед собой ставите, чтобы его достигнуть вам понадобится:
- спортивное питание,
- режим,
- соответствующие упражнения.
Инфографика про аминокислоты для статьи:
Спортивное питание позволяет настроить организм на нужный режим работы. К примеру, если вам необходимо подсушиться, то без БЦАА обойтись будет сложно. С учётом современного насыщенного ритма жизни и вовсе невозможно. Также понадобятся комплексные жиросжигатели. В довесок ещё можно попринимать Л-карнитин. Он представляет собой аминокислоту, но её действие нацелено на расщепление жировых отложений и превращение их в энергию.
Все продукты я рекомендую закупать в магазине bodymarket.ua. Сам выбираю здесь для себя продукцию и считаю, что на сайте представлен один из самых широких ассортиментов в Украине. К тому же продукция разделена на комплексы, которые направлены на рост мышц, снижение веса, увеличение выносливости и так далее. Это значительно упрощает поиск и экономит время.