Останнім часом відзначається значний перерозподіл типів навантаження на людський організм. Ще зовсім недавно найбільш важливою складовою було фізичне навантаження (сьогодні швидше відчувається його недолік), але в поточний час найбільш сильно людина піддається психологічному навантаженню. Це породжує проблеми з нервовою системою і привернуло велику увагу до проблеми з боку наукових кіл.
В принципі якщо дуже сильно перебільшувати, то краща порада від світил медицини – випробовуйте позитивні емоції. Вони дозволять значно знизити ризики буквально всіх психологічних проблем. Кожна маленька радість відсуває вас від інфаркту та інсульту (природно максимально ефективно комплексний вплив – радості, вправ і лікарського супроводу). Важливо роль відіграє спілкування з ближніми людьми, коли маєте можливість поділится своїми турботами та біллю з люблячими людьми. А от коли немає поруч потрібної людини? Можна з допомогою друкованого слова поділитися на своїми проблемами чи наболівшими спогадами.
Своєчасний відпочинок і релаксація так само вкрай позитивно впливають на стан вашого організму (нервову систему зокрема). Необхідно відзначити, що такі розвантаження мають бути регулярними і вже ніяк не рідше одного разу на рік. Легенда про накопичення декількох відпусток і потім тривалому відпочинку так і залишається легендою – користі від такого підходу немає. Набагато краще кожен рік (або навіть кілька разв рік) давати собі повноцінний відпочинок. Дуже ефективний варіант з двома двотижневими відпустками (за принципом зарубіжних систем).
Можна при бажанні організувати відмінне розвантаження своїй нервовій системі просто врівноваживши втому. Тобто якщо ви відчуває сильне психологічне навантаження відвідайте спортзал і дайте додатково організму випробувати і фізичні зусилля. Це так само дозволяє зміцнити загальний стан організму (крім загальнофізичного, ще й психологічне зміцнюється). Цей метод прийшов з Японії і там отримав термін Ва – гармонії (комплексне поняття).