Головна / Поради / Пояс для бодибилдера

Пояс для бодибилдера

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Каждый бодибилдер знает, что такое пояс атлетический и для чего нужен данный атрибут экипировки. Его главная задача – защищать позвоночник и межпозвоночные диски от травм, которые могут быть вызваны поднятием тяжестей. Выбирая свой идеальный пояс, спортсмен ищет ответы на несколько вопросов: как правильно подобрать размер, из какого материала стоит выбирать изделие и чем пояс для пауэрлифтинга отличается от моделей для тяжелой атлетики. Давайте рассмотрим ответы на самые популярные вопросы.

01-06-16-foto-600x400-1

  • При выполнении каких упражнений стоит надевать пояс? Основная категория – это все упражнения с предельным или большим весом. К ним относятся: становая тяга, тяга в наклоне, все приседания с весом. А вот при жиме штанги лежа пояс можно не использовать, так как в данном случае нагрузка будет идти не на мышцы спины.
  • Какой пояс считается самым надежным? Здесь все зависит от максимальной нагрузки. Например, изделия из ткани надеваются, когда идет работа с маленьким весом, а практичный пояс из заменителя кожи подойдет для поднятия среднего веса. Самым популярным считается классический пояс из натуральной кожи, у которого спинная часть имеет большую ширину, чем края. Если атлетический пояс выполнен из нескольких слоев натуральной кожи, да еще и прошит зигзагообразным швом – можете быть уверены, что такое изделие прослужит долго и будет прочно поддерживать позвоночник.
  • Чем модель для пауэрлифтинга отличается от других? Первое отличие – это форма. Как правило, такое изделие имеет одинаковую ширину и в спинной части, и по краям. Стандартная ширина – 10 см. Второе отличие – крепления. Изделие для пауэрлифтинга выполняется из толстой кожи, а креплениями служат карабины.
  • Можно ли носить массивный пояс на протяжении всей тренировки? Профессионалы рекомендуют использовать атрибут по минимуму и надевать его лишь во время таких упражнений, что могут привести к травмированию позвоночника. К таким упражнениям можно отнести: жим стоя, приседания, жим сидя со штангой, становая тяга. Если же носить пояс непрерывно в течение всей тренировки есть риск, что мышцы живота ослабнут.

Также специалисты рекомендуют снимать тяжелый пояс в перерывах между подходами и обязательно использовать этот атрибут при взятии максимального веса. В таком случае он станет незаменимым «защитным щитом» для позвоночника. Носить постоянно экипировку не нужно – это может стать причиной ослабления мышечного корсета.

 
Loading...
comments powered by HyperComments