Весняна хандра – це дуже серйозно, зазначають психіатри. На її тлі можливі душевне пригнічення і депресія, через які людина перестає справлятися зі звичними обов’язками. щорічно від весняної депресії страждають тисячі жителів планети.
Цей стан виникає навіть за наявності сонячної і теплої погоди. Проблема в тому, що багато хто не може признатися самі собі або не помічає, коли саме настає хандра. Фахівці пояснили, що переживати подібні стану навесні схильні, насамперед, люди, які звикли жити повсякденним життям. Пригнічений психологічний стан, на думку експертів, пов’язаний з тим, як людина себе реалізує – відчуття своєї нереалізованості, недооціненість провокує стан нудьги.
Розуміння, що людина може знаходитися у депресивному стані навесні, – перший крок до позбавлення від цього емоційного розладу.
Прояви хандри
Зазвичай весняна хандра характеризується смутком, зневірою, меланхолійним станом і мінорним настроєм. Як відмічають ті, хто зіткнувся або стикався з цією недугою, що настає з появою першого весняного променя сонця, під час весняної депресії уранці важко примушувати себе вставати з ліжка, а упродовж усього дня сльози самі по собі навертаються на очі.
Симптомами весняної хандри називають багато емоційних проявів, проте, в цілому, вони усі зводяться до загального занепадницького стану:
- слабкість, безсоння, почуття тривоги і занепокоєння;
- поганий настрій і смуток, сльози і роздратованість без приводу;
- нав’язливі думки про смерть, постійні головні болі;
- втрата апетиту або навпаки надмірне бажання постійно щось їсти;
- відсутність концентрації на чому-небудь, апатія, небажання вчитися/працювати;
- занижена самооцінка, висока міра самокритики, невдоволення собою, відчуття власної непотрібності і нікчемності;
- понижена працездатність із-за почуття втоми.
При цьому, симптоми можуть проявляти як усі відразу, так і лише кілька з них.
По закінченню робочого дня відчувається фізичне погіршення здоров’я і втома, ніби вдень замість стандартних обов’язків офісного працівника, людина розвантажувала вагони. Від такої втоми не рятує навіть міцний і здоровий сон. Зазвичай із-за весняної хандри сумний настрій зберігається з раннього ранку до пізнього вечора.
Як боротися
При усвідомленні прояву такого самопочуття, головне встановити, як давно цей розлад виник. Якщо зовсім нещодавно – близько тижня тому, то проблема полягає саме у весняній депресії, але якщо мінорний настрій спостерігається за внутрішніми відчуттями більше місяця або біля того, то необхідно звернутися за рекомендаціями до фахівця.
Як повідомляють фахівці, весняна депресія є стресовим станом організму людини, яке проявляється в період з кінця зими до початку літа. Супроводжується весняна хандра істотним зниженням працездатності, смутком, а також підвищенням стомлюваності.
Прояв цієї недуги може бути в легкій формі, тобто тривати декілька днів, або може бути у важчій формі з тривалістю в 2 тижні і більше. Боротися з легкою формою можна і самостійно, проте, важка форма потребує звернення до психотерапевта.
Для того, щоб впоратися з таким емоційним розладом, слід змінити обстановку, зайнятися спортом, приділяти не менше 9 годин на добу сну, збільшити вживання вітамінів, надати життю яскравості і кольору, любити себе і більше знаходитися в товаристві приємних людей.
Якщо не вдається заснути, краще перед сном здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі, варто більше знаходитися на вулиці в активному русі.
Джерела: МОЗ, webmed.com.ua, psychologies.
Натхнення: greenpost.ua