Давно доведено, що щоденне вживання води допомагає уникнути всіляких збоїв у роботі організму. Крім цього, вона сприяє схудненню. Звичайно, позбавитися від жирового прошарку можна і без змін у питному режимі, але з водою даний процес пройде набагато швидше і простіше. Так чому ж так важливо пити воду для схуднення?
Чому вода сприяє схудненню
Вода в організмі людини бере участь у величезній кількості процесів, у тому числі і обмінних. Вона не тільки забезпечує клітини поживними речовинами, а й вимиває з них відпрацьовані відходи. Крім того, без участі води не проходить жоден біохімічний процес. Інакше кажучи, без даної рідини розщеплення жирів відбувається набагато повільніше, ніж могло б бути, що, відповідно, не кращим чином позначиться на схудненні. Брак води призведе до того, що організм почне втрачати вагу, але тільки не через зменшення жирового прошарку, а за рахунок спалювання м’язової маси.
Спалювання зайвих кілограмів відбувається за рахунок того, що жир розщеплюється. Цей процес сам по собі токсичний, а токсини, як правило, негативно впливають на весь організм в цілому – вони його отруюють. Якщо дотримуватися дієти і не пити достатню кількість води, то млявість і головні болі стануть постійними супутниками. Вода від природи є кращим засобом для очищення. Вона вививодить з організму продукти розпаду і тим самим нормалізує самопочуття.
Також вода приносить користь при схудненні тому, що вона здатна втамовувати спрагу, яку організм плутає з голодом. Плутанина відбувається через те, що в мозку центри, відповідальні за дані потреби, знаходяться дуже близько. У більшості випадків, коли хочеться їсти, організм відчуває потребу не в їжі, а у воді. Висновок з усього цього наступний: ви не перевищите запланований об’єм калорії, а це означає, що схуднете.
[ads2] Схуднути завжди хочеться швидко, тому багато заради цього сідають на суворі дієти і голодування, при цьому не дотримуючись питного режиму. У результаті людина худне, от тільки зовнішній вигляд залишає бажати кращого, а все тому, що з’явилися всілякі складки і розтяжки. Вода допоможе уникнути даних неприємностей. Вся справа в тому, що білки, які відповідають за гладкість і пружність шкіри, мають драглисту структуру. Простіше кажучи, для їх нормальної роботи потрібно багато вологи. Підживлювати шкіру зовні всякого роду кремами можна, але вони зволожують її всього лише на 20%. На інші 80% вона підживлюється водою, яка знаходиться всередині, тобто в організмі.При схудненні дуже важливо, щоб травна система працювала як годинник. Слина, шлунковий сік і жовч – всі ці рідини не можуть утворюватися в печінці без достатньої кількості води. При недотриманні питного режиму, порушується засвоєнні їжі, в результаті виникають запори. При таких збоях організм відкладає втрату зайвих кілограмів на довший час.
У боротьбі із зайвими кілограмами всі засоби хороші, і спорт у тому числі. Під час тренування організм починає працювати набагато швидше, ніж у стані спокою, тому м’язи потребують насичення поживними речовинами і киснем. Транспортна роль, як відомо, відведена крові. Якщо не випивати достатню кількість води, то кров стає дещо густішою і починає виконувати свої функції гірше, ніж повинна. У підсумку клітини голодують, що негативно позначається на загальному самопочутті – виникає занепад сил, який не дає провести повноцінне тренування.
Скільки і якої води треба пити, щоб схуднути
Розрахувати об’єм рідини, який необхідно випивати щодня досить-таки просто. Для цього достатньо знати свою власну вагу. Для 15 кілограмів ваги потрібно 0,5 літра води. Наприклад, у людини, вага якого дорівнює 75 кілограмам, питна норма дорівнюватиме 2,5 літрам.
Як розрахувати обсяг споживаної рідини зрозуміло, тепер варто розібратися в тому, яку воду потрібно пити для того, щоб схуднути. В першу чергу слід сказати, що вода неодмінно повинна бути чистою. Газовану воду, сік та інші напої не можна зараховувати в питну норму хоча б тому, що вони містять калорії. Крім цього, вони сприяють збільшенню апетиту, а цього не можна допускати при схудненні. А ось неміцним чаєм без цукру можна поповнити водні «запаси», але все ж краще віддавати перевагу простій чистій воді, так як вона набагато сильніша втамовує спрагу, що дуже важливо і корисно при схудненні.