Головна / Здоров'я / Як пити воду, щоб вона приносила користь

Як пити воду, щоб вона приносила користь

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Про необхідність щодня вживати достатню кількість чистої води, напевно, знає кожен. Однак, щоб вода завжди приносила користь організму і здоров’ю, в цілому, необхідно знати декілька нюансів:

foto_cikavosti_20.10.2014-012_resized

— Не кожній людині потрібно вживати в день горезвісних 2 л води. Кількість необхідної саме вам рідини в день можна легко розрахувати по формулі: на 30 мл на 1 кг ваги тіла, тобто якщо ви важите, наприклад, 60 кг, ваша добова норма складає 1,8 л.

Читайте також: Бутильована вода здатна викликати гормональні порушення

— Більшу частину добової норми необхідно випивати в першій половині дня, трохи менше — у другій. Перед сном краще обмежити себе у вживанні рідини. Особливо це стосується людей з нирковими і серцевими захворюваннями.

— Пити треба рівними частинами і поступово підвищувати кількість води в день. Якщо ви до цього не випивали 2 літри, не треба в перший же день намагатися їх осилити. Починайте з малої кількості та прислухайтеся до свого організму — вам повинно бути комфортно.

— Дуже важливо випити 1-2 склянки чистої води відразу після пробудження. За ніч організм зневоднюється, тому обов’язково необхідно поповнити його запаси рідини.

— Кожну випиту чашку кави або міцного чаю потрібно компенсувати склянкою води.

— Тепла вода швидко засвоюється, тому швидко втамовує спрагу. Холодна вода хороша як сечогінний засіб.

— Дієтологи розходяться в думці, правильно чи ні запивати їжу водою. Деякі дотримуються думки, що це шкідливо, так як вода розбавляє шлунковий сік, необхідний для перетравлення їжі. Інші дієтологи вважають, що вода з їжею протипоказана людям зі зниженою кислотністю, а для всіх інших істотної різниці не буде.

Читайте також: Вода з пляшок в 300 разів дорожче водопровідної

— Відносно вживання води під час тренувань. Фахівці рекомендують пити кожні 20 хвилин 150 мл води (якраз об’єм одноразових пластикових стаканчиків в кулері), якщо у вас високоінтенсивне тренування (наприклад, силові з великою вагою). Якщо цього не робити, кров буде загусати, що спричинить за собою більше навантаження на серце. У всіх інших випадках під час тренування можна не пити. Але обов’язково випити води після.

Натхнення: segodnya.ua

Про необхідність щодня вживати достатню кількість чистої води, напевно, знає кожен. Однак, щоб вода завжди приносила користь організму і здоров'ю, в цілому, необхідно знати декілька нюансів: - Не кожній людині потрібно вживати в день горезвісних 2 л води. Кількість необхідної саме вам рідини в день можна легко розрахувати по формулі: на 30 мл на 1 кг ваги тіла, тобто якщо ви важите, наприклад, 60 кг, ваша добова норма складає 1,8 л. Читайте також: Бутильована вода здатна викликати гормональні порушення - Більшу частину добової норми необхідно випивати в першій половині дня, трохи менше - у другій. Перед сном краще обмежити себе у…

Обзор

Рейтинг пользователей Будьте первым !
0
 
Loading...
comments powered by HyperComments