Поради

Польза велосипеда для здоровья

Велосипед – это источник хорошего настроения и приятных эмоций. Кроме того, что катаясь на велосипеде вы экономите средства на проезд, такой вид транспорта полезен для здоровья. Именно горный велосипед обеспечит необходимые физические загрузки в разных условиях. Настоящие поездки на велосипеде начинаются там, где кончается асфальт. Разберемся, почему стоит купить велик и что он дает для здоровья.

Преимущества, которые дают велики

Поездка на велосипеде – это не просто отличный способ доехать из одного места в другое. С помощью такого вида активного отдыха можно похудеть, оздоровиться, заменить тренировки в спортзале и интересно провести время.

Поездка на велосипеде заставляет активно работать мышцы тела, что способствует росту мышечной массы и увеличению физической силы. Уже через несколько дней ощущается легкость не только во время езды, но и в повседневной жизни. Это отличная тренировка, особенно если катать по пересеченной местности, за городом. На такой дороге будет больше возможностей испытать свои силы. Купить велик также стоит благодаря таким преимуществам:

  • Кардиотренировки нормализируют кровяное давление, повышая при этом выносливость.
  • Полезная нагрузка для сердца. Горный велосипед – это эффективная кардиотренировка, которую можно выполнять на свежем воздухе. При этом укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система, нормализуется давление, исчезает одышка.
  • Велосипед поможет прокачать мышцы ног и ягодиц.
  • Иммунная система укрепляется, поэтому различные вирусные и простудные заболевания будут реже цепляться.
  • Езда на байке поможет повысить внимательность и концентрацию.
  • Велопрогулки хорошо развивают ритм дыхания. Мало кто знает, что велосипедистам принадлежит первое место по экскурсии грудной клетки (разница окружности грудной клетки между вдохом и выдохом) и второе по спирометрии. У велосипедистов объем грудной клетки по отношению к ее росту более пропорциональный, если сравнить этот показатель с любителями легкой атлетики или плавцами.

Благодаря регулярным физическим нагрузкам можно отлично похудеть. Поэтому если вы давно планировали избавиться от лишних килограммов, уменшить количество жира в организме, можно просто купить велик. Титанбайк является производителем и предлагает велосипеды для всей семьи.

Психоэмоциональное состояние также играет важную роль. Стрессы, нервы, переживания отражаются на состоянии здоровья. Во время велопокатушки улучшается настроение, что способствует выработке такого гормона, как эндорфин. В результате человек чувствует радость, настроение хорошее, а гармония с природой также дает свои плюсы. Свежий воздух влияет непосредственно на глубину, а также качество сна, поэтому утром вы будете просыпаться в бодром настроении и полны энергией. Можно кататься с друзьями, с семьей или в одиночку.

Почему велик лучше беговой дорожки?

Один час интенсивной езды на велике соответствует часу занятий на беговом тренажере. При этом суставы и вены, в отличие от бега, не будут испытывать сильную ударную загрузку, что обезопасит от проблем в будущем. Катание по свежему воздуху рамного лучше занятий на беговой дорожке в душном зале. Процесс улучшает вентиляцию легких, поможет освободиться от токсинов, а организм насыщается кислородом, это способствует более активному расщеплению жиров, а значит и похудению.

Горный велосипед стоит дешевле, чем беговая дорожка, но это будет зависеть от производителя и качества комплектующих. Кроме нагрузок физических человек получает заряд положительных эмоций, которые позитивно влияют и на состояние здоровья.

Как ездить на велосипеде?

Если планируется длительная поездка, не стоит сразу давать большую нагрузку на организм. Как и в других видах спорта здесь очень важна постепенность и плавность. Оказавшись верхом на “железном коне”, не нужно крутить непрерывно педали или ехать сразу в горы. Начинать нужно с ровной местности и непродолжительных маршрутов. Тело подскажет ответы на все вопросы, нужно обращать внимание на свои ощущения. С загрузками нельзя переборщить. Например, если возник дискомфорт в коленях, постепенно может травмироваться сустав колена. Если в области подвздошной мышцы есть проблемы, нужно сделать небольшой перерыв.

Перед тренировкой на велосипеде можно сделать небольшую разминку, что необходимо для разогрева мышц. Обычные наклоны, приседания, обороты руками помогут подготовить сухожилия. Первые несколько недель для маршрутов подойдет длина не более 10-12 км. Темп должен быть равномерным, а дорога – ровной. После этого можно испытать сила на сложных и длинных трассах, где будут спуски, подъемы, разная дорога. Таким образом можно регулировать интенсивность тренировок. Чтобы горные велосипеды дали максимум пользы, следует менять скорость езды, чередуя спокойный темп и ускорение.


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


Back to top button