Начало нового учебного года означает, что перед родителями школьников снова остро стоит вопрос обедов. Даже если в учебном заведении предусмотрено полноценное питание, одного приема пищи большинству детей недостаточно. Учитывая, что в среднем ребенок проводит в школе 8 часов, ежедневного сбора ланч-боксов дома не избежать. Задача родителей — предложить вкусный, сытный и полезный обед, который обеспечит ученика энергией. Расскажем, что можно и нужно положить с собой на перекус. Не забывайте давать с собой питье. Например, можно предварительно купить сок Rich в маленькой упаковке, чтобы всегда было вкусное дополнение к школьному обеду.
Фрукты
В ежедневном меню ребенка обязательно должны быть фрукты. Максимальную пользу приносят сезонные плоды, поскольку именно они содержат максимальное количество витаминов и минералов. В начале осени к числу актуальных фруктов относятся яблоки, груши и сливы. Ближе к зиме в ланч-бокс следует класть хурму, гранат, цитрусовые. Если говорить об универсальных плодах, которые принесут пользу в любой сезон, то это яблоки и бананы. Совет: фрукты, нарезанные дольками, дети съедают с большим энтузиазмом.
Овощи
Лучший вариант для школьного обеда: морковь, огурцы, сладкая паприка, запеченная цветная капуста и отварная свекла. Конечно же, нужно ориентироваться на вкусовые предпочтения ребенка и подбирать наполнение ланч бокса, которое точно вызовет у него интерес. Чтобы овощи были еще аппетитнее и вкуснее, можно на их основе приготовить интересные бутерброды на шпажках. Например, сыр и вареная свекла или огурец, паприка и отварное куриное филе.
Бутерброды
Это самый логичный вариант перекуса. Но поскольку речь идет о еде для ребенка, то точно стоит отказаться от жирных и копченых ингредиентов, колбас и сосисок из магазина. Из чего можно готовить бутерброды для школьника: лаваш, цельнозерновой хлеб, отварное или запеченное мясо, слабосоленая рыба, сыр, сливочное масло. Допускается вариант сладких бутербродов с джемом или арахисовой пастой. Удачным дополнением к такой еде станет несладкий чай в термосе.
Семечки и орехи
Орехи очень калорийные, к тому же богаты аминокислотами и минералами. А еще их очень любят дети, поэтому в плане перекуса этот продукт можно назвать беспроигрышным вариантом. Какие орехи станут удачным выбором? Грецкие, кешью, фундук и миндаль. Ядра лучше покупать или собирать сырые, а перед укладкой в ланч-бокс немного подсушивать в духовке. Купить все необходимое для полезных перекусов можно в маркете вкусных штук Маудау.
Сухофрукты
Сушеные фрукты и ягоды отличаются сладким и приятным вкусом, поэтому могут выступать в качестве полезного десерта для школьника. Курага, чернослив, изюм, сушеные финики и яблоки, чипсы из банана, ананаса, манго — чередуйте варианты и формируйте полезное меню. А еще из сухофруктов и меда можно готовить конфеты, которые точно придутся детям по вкусу.