Быть спортивным стало модно – сотни людей каждый день записываются в тренажерные залы. Цель большинства- стать обладателем привлекательного тела, которое состояло бы из практически чистой мышечной массы. Спортсмены заморачиваются над своим питанием, уделяют много времени установке дневного рациона, чтобы в нем было достаточно белков, углеводов и жиров. Но что делать, если суточную норму белка не удается набрать из еды? С решением этой проблемы поможет самая популярная спортивная добавка – протеин.
Что такое протеин
– практически чистый белок с небольшим процентным содержанием углеводов. Растворимый порошок, который используют для замешивания коктейлей. Протеиновые коктейли принимают в течении дня вместо приемов пищи, с утра, до или после тренировки, в зависимости от целей спортсмена. Чаще всего, в протеиновые комплексы включены аминокислоты, которые также помогают атлету выстроить внушительную мускулатуру.
Сывороточный протеин
Самый доступный продукт на рынке спортивного питания, который проверен временем и опытом спортсменов мирового класса. Какого действия на свой организм может ожидать спортсмен, который начал принимать сывороточный протеин?
- прогресс в наборе мышечной массы;
- потеря жировых отложений;
- нормализация обмена веществ, стабилизация работы сердечно-сосудистой системы.
Сывороточный протеин – один из лучших источников белка для спортсмена. Он очень быстро усваивается организмом, поэтому отлично подходит для восстановления после тренировки.
Казеин
Спортивное питание, которое получается из молока. Чистая концентрация белка, которая ценится спортсменами за долгое время усвоения. Опытные атлеты советуют принимать казеин перед сном, чтобы насытить организм белками на ночь. Он оказывает практически такие же положительные воздействия на организм спортсмена, как и сывороточный протеин.
Яичный протеин
В отличии от предыдущих двух вариаций белкового порошка, яичный протеин вырабатывается не молока, а из яиц, путем обезжиривания их белков и отделения желтков. Это действительно полезный продукт, так как в таком протеиновом порошке содержится комплекс необходимых организму человека витаминов. Более того, чистый белок дарит скорый прогресс.
Соевый протеин
Такой белковый порошок получается в следствии обработки бобов – одного из немногих растительных источников белка. Кроме того, что такое спортивное питание поможет достичь хорошей физической формы, оно еще и полезно.
- соевый протеин улучшает здоровье костей;
- положительно влияет на работу сердца;
- укрепляет иммунную систему.
Рисовый протеин
Это все еще протеин, хотя многие считают, что рис – источник чистых углеводов. Действительно, в таком белковом порошке гораздо большее содержание углеводов, но если у человека аллергия на молочные продукты, то рисовый протеин – лучший вариант.
- легко усваивается организмом;
- поможет быстрее набрать мышечную массу, так как кроме белков содержит углеводы в составе.
Источник: