Йога — це не лише вид фізичної активності, а й ціла філософія, направлена на вдосконалення тіла та набуття внутрішньої рівноваги особи. Заняття йогою позитивно впливають на людину, її емоційний стан. Щоб комфортно почуватися під час виконання вправ, потрібно мати спеціальний одяг та аксесуари, придбати які можливо у магазині Marjari Yoga https://www.marjari-yogashop.com.ua/. Доставка замовлень відбувається територією країни у стислий термін.
Чому його вважають найкращою фізичною активністю
Будь-яка фізична активність корисна для людини, проте для занять певними видами спорту потрібно мати попередню фізичну підготовку. А от прийти на йогу можуть люди різного віку. Сьогодні існує кілька видів йоги, і новачки можуть обрати для себе полегшений варіант. Вправи допомагають не лише покращити мобільність тіла та підвищити гнучкість, а й покращують емоційний стан, допомагають налагодити сон, знайти внутрішню рівновагу. До основних переваг занять відносять.
- Покращення фізичної форми. Йога включає різні асани (пози), які розтягують м’язи, підвищують гнучкість і зміцнюють організм. Вправи допомагають покращувати рівновагу та координацію тіла.
- Зменшення стресу. Йога включає практику релаксації, медитації та правильного дихання, що сприяє зниженню стресу та тривожності.
- Покращення дихальної системи. Правильна дихальна практика важлива для здоров’я легень та насищення організму киснем.
- Підвищення зосередженості та уваги. Регулярна медитація під час занять йогою допомагає покращити концентрацію.
- Зміцнення імунної системи. Фізичні вправи та релаксація, які включає йога, покращують функції імунної системи.
- Зниження болю. Йога допомагає знижувати хронічні болі: біль у спині, мігрені, артрит тощо.
- Покращення сну. Регулярні заняття йогою сприяють глибокому та здоровому сну.
Люди, які систематично займаються йогою, свідчать про приплив енергії, збільшення витривалості для виконання повсякденних задач. В заняття великою мірою входить медитація, завдяки чому вдається контролювати емоції та знижувати рівень роздратованості. Йога сприяє досягненню гармонії між фізичним, психічним та духовним здоров’ям.
Поради для початківців: про що потрібно пам’ятати на заняттях йогою
Людям, які вирішили займатися йогою, потрібно пам’ятати про кілька важливих моментів. В першу чергу, не варто чекати від вправ миттєвого результату. Лише постійність та послідовність дозволяє покращити фізичний стан. Важливо усвідомити, що йога — це ціла філософія. Тут важлива не лише техніка виконання асанів, а й медитація, правильне дихання, контроль над тілом.
Не можна виконувати вправи на автоматі, зосереджуючись на своїх проблемах. В такому випадку не варто чекати особливих змін. Сьогодні існує чимало безкоштовних відео та онлайн уроків занять. Проте, щоб правильно налагодити дихання, краще починати займатися під наглядом тренера. Переходити до виконання складних асанів потрібно поступово, щоб не викликати розтягнення м’язів.
Що потрібно для занять йогою
Займатися цим видом фізичної активності можна вдома, у спортзалі, на природі. Для зручності потрібно мати спеціальний килимок з ТПЕ матеріалу з покриттям із мікрофібри. Вміст каучуку та поліуритану забезпечує відмінне зчеплення з покриттям підлоги та тілом людини. Завдяки м’яким килимкам займатися зручно та безпечно.
Потрібно подбати про комфортний одяг, який повинен облягати тіло, добре поглинати вологу та виводити її. Для певних видів вправ знадобиться блок для йоги та пояс, за допомогою якого легше виконувати асани на розтяжку. Деякі тренери радять брати з собою пляшку з водою. Щоб речі було зручно переносити, варто придбати спеціальну сумку-чохол.