Для багатьох людей кава є джерелом життя їхніх ранкових ритуалів. Його насичений, сміливий смак і приємний аромат роблять підйом протягом дня справді справним подвигом, який торкається душі з першого ковтка, як багато хто каже. Але у небагатьох нещасливих вживання кави викликає печію або кислотний рефлюкс. Є кілька рішень, які можуть допомогти вам зменшити печію, насолоджуючись ранковою чашкою. Але вони не для всіх. Саме тоді, можливо, настане час розірвати справу.
Що таке кислотний рефлюкс?
Кислотний рефлюкс або ГЕРХ виникає, коли шлункова кислота або жовч потрапляє в стравохід і починає дратувати слизову оболонку. Деякі симптоми можуть включати печіння в грудях (печію), яке може посилюватися, коли ви лежите.
Чому кава викликає кислотний рефлюкс?
Кава, як правило, є одним із найдивовижніших тригерів рефлюксу для людей. Однак насправді це досить поширене явище, оскільки існує два основні фактори, чому кава викликає рефлюкс: високий вміст кофеїну та природна кислотність зерен. Іноді обидва ці фактори викликають рефлюкс. Іноді це лише одне чи інше. Щоб зрозуміти, яку каву і яку кількість (якщо взагалі) може витримати ваше тіло, вам доведеться трохи поекспериментувати.
Перше, що ви захочете зробити, це зменшити щоденне споживання кави. Це може означати лише одну чашку вранці. Якщо вас турбує лише кофеїн, перехід на безкофеїн може допомогти! Іноді це може бути навіть те, як ви варите каву! Наприклад, деякі кавові зерна мають вищі рівні кислотності, ніж інші, тому ви можете змінити бренд. Щоб дізнатися, що викликає кислотний рефлюкс, може знадобитися деякий час, але взяти під контроль хронічну печію завжди варто.
У деяких, однак, на рефлюкс надто сильно впливає вживання кави, і ніякий перехід на вживання без кофеїну чи пошук менш кислих зерен, здається, не працює. Ці люди зазвичай вважають, що краще взагалі відмовитися від цього напою. Звичайно, ми знаємо, що це легше сказати, ніж зробити, тому ми склали список порад, які допоможуть вам кинути палити. Що ще може допомогти при печії від кави, можна дізнатися тут.
Поради щодо відмови від кави
Якщо ви запитали себе, як зупинити печію від кави, то ви перебуваєте в правильному розділі. Ці поради мають допомогти вам відмовитися від кави, щоб ви могли займатися своєю справою, не страждаючи від сильно відволікаючої відміни кофеїну.
- Зменшіть споживання на одну чашку на день протягом місяця.
- Повільно замінюйте чашку кави з кофеїном на безкофеїнову.
- Спіть більше, щоб ваше тіло використовувало накопичену енергію, тож вам не доведеться покладатися на зовнішні подразники.
- Подивіться, чому ви вживаєте каву, і перевірте, чи є якісь основні проблеми.
- Перейдіть на чай або зелений чай матчу. У ньому менше кофеїну, але він допомагає зменшити стрес і збалансувати рівень цукру. Крім того, це допомагає підвищити настрій і зарядити енергією протягом дня.
- Знайдіть новий напій. Це може бути альтернатива каві, як-от цикорій, смажені какао-боби, ранковий смузі або трав’яна кава.
- Зменшіть загальне споживання кофеїну.