Міжнародна команда вчених провела велике дослідження за участю понад 30 тисяч осіб з 11 держав і прийшла до висновку, що тривалість сну залежить від культури і країни, в якій проживають люди.
Відомо, що на тривалість сну впливають циркадні ритми. Але не тільки: час, проведений уві сні, а також його якість визначаються і багатьма іншими факторами. Наприклад, час заходу і сходу сонця, стать і вік людини, фізичні навантаження протягом дня.
При цьому дослідження, присвячені сну, часто грунтуються на самозвітах випробовуваних або на даних, отриманих в неприродних умовах лабораторій. Вчені з Корейського передового інституту науки і техніки, Лабораторії Белла (Великобританія) та Університету інформаційних технологій (Данія) вивчали як культурні, так і індивідуальні фактори, що впливають на сон. Але, на відміну від попередніх досліджень, команда використовувала розумні годинники, які протягом чотирьох років носили 30 082 людини з 11 країн.
З’ясувалося, що дані з попередніх досліджень, заснованих на самозвітах, справді досить серйозно розходилися з даними, отриманими за допомогою розумних годинників. А ще команда дізналася, що тривалість сну залежить від країни проживання. Так, у людей з держав з високим ВВП в середньому зареєстрували більше затримок при відході до сну. Те ж саме стосувалося країн з колективістською культурою (в регіонах, де превалювала філософія індивідуалізму, люди відходили до сну раніше і в цілому спали більше).
Найкоротша загальна тривалість сну виявилася в Японії – в середньому менше семи годин. Найдовша – в середньому вісім годин – у Фінляндії. Серед іншого вчені вивчили, як на якість і тривалість сну впливає фізична активність. Виявилося, щоденне збільшення такого навантаження може поліпшити засинання і прокидання. При цьому люди, що займаються спортом, все одно проводили в ліжку стільки ж часу, скільки всі інші, хоча активна фаза сну у них тривала трохи довше.
Цікаво, що вплив фізичних навантажень на сон дослідники спостерігали не скрізь. Особливо яскраво цей ефект проявлявся в таких країнах, як США і Фінляндія, а ось в Японії ніякої очевидної переваги фізична активність в плані впливу на сон не давала. В цілому вчені з’ясували, що 55 відсотків відмінностей в якості і 63 відсотки в кількості сну пояснюються соціальними факторами. Робота опублікована в журналі Scientific Reports.