Незважаючи на те, що більшість моделей спортивного взуття сидітимуть на вашій нозі «як влиті» в магазині, зрозуміти, чи зручно вам конкретно в цій моделі ви зможете тільки тоді, коли відчуєте її. Ставши на доріжку, ви, швидше за все, відразу усвідомлюєте, що ваше «ідеальна» взуття мало щільно прилягає до ноги, і що виробнику не обов’язково було пришивати логотип марки прямо всередину кросівок.
У цій статті ми допоможемо читачеві з’ясувати, як звузити коло вибору взуття до потрібної пари кросівок. Отже: як правильно вибрати спортивне взуття.
Кросівки для дороги, або «позашляховики»?
Кросівки для дороги виготовлені спеціально для бігу по тротуару або для пробіжки по дорогах з невеликими нерівностями (таким, як лісові стежки). Легкі і пружні, вони зроблені спеціально для амортизації стопи, щоб спортсмен відчував комфорт під час бігу по жорстким поверхням.
Кросівки для бездоріжжя – це, по суті, міцні бігові кросівки з товстішою підошвою, що дозволяють бігунові мати краще зчеплення з дорогою. Їх структура забезпечує нозі стійкість, підтримку і захист від небезпечних предметів, які трапляються під ноги під час бігу. Якщо ви віддаєте перевагу бігати в місцях, де всюди зустрічаються виступи, камені, бруд або інші перешкоди, «позашляховики» – це те, що вам потрібно.
Підказка: якщо ви не можете знайти такі кросівки для бездоріжжя, які б ідеально сиділи на вашій нозі, краще візьміть собі звичайне спортивне взуття, зокрема, брендові кросівки від рибок, для цього достатньо перейти на reebok.kiev.ua.
Знайте свою ногу
Розмір взуття: Якщо ви не впевнені в тому, що точно знаєте розмір своєї ноги, або ж у вас одна нога більша за іншу, краще всього просто виміряйте свою ногу. Таку операцію, як правило, можна виконати в фірмових магазинах взуття. У них для цього є спеціальний інструмент – пристрій Браннока (плоске металеве пристосування з рухомими елементами, яким можна виміряти довжину і ширину ноги). При першій-ліпшій можливості, перед покупкою спортивного взуття, обов’язково поміряйте її. Тривалість життя взуття залежить, як правило, не тільки від виробника, а й від того, про яку модель йде мова. При примірці взуття, вам може знадобитися така ж модель, тільки на пару розмірів менша або більша.
Середній розмір взуття у чоловіків – 40-43; середній розмір взуття у жінок – 36-39. Чоловікам, у яких занадто вузька стопа, можна спробувати поміряти жіноче взуття. Жінкам, у яких стопа занадто широка, можна спробувати поміряти чоловіче взуття. Якщо взуття підходить, носіть саме його.
Форма вигину стопи: коли ви наступного разу вийдете з ванної, душа або басейну, подивіться на мокрий слід, який ви залишаєте на килимку або на цементі. За формою ноги ви зможете визначити, яким типом стопи ви володієте. Від форми вигину вашої стопи залежить те, як рухається ваша нога під час пробіжки.
Рухливість вашої ноги при бігу залежить від форми ноги. З кожним кроком, першою об землю вдаряється ваша п’ята. Вона м’яко прокочується всередину і розплющується, тим самим пом’якшуючи різкий удар. Далі ваша нога різко вигинається, на зразок трампліна, і завдяки різкій підйомній силі, піднімається в повітря, приводячи в рух іншу ногу, і створюючи тим самим наступний крок.
Крім цього всього, професійні бігуни виділяють ще три види бічного руху стопи. Їх основні характеристики:
- Пронація – це природне положення стопи. Нормальна пронация дозволяє стопі спокійно поглинати силу удару, рівномірно розподіляючи її по колінах і суглобах. Це стандартна особливість «біомеханіки ефективних» бігунів.
- Гіперпронація- це поширений випадок завалювання стопи всередину. Більшість бігунів мають гіперпронацію, і займаються бігом, піддаючи себе ризику колінних травм. Спортсменам з гіперпронацією необхідне взуття з контролем рухливості стопи.
- Гіпопронація – це рідкісний випадок «вивертання» стопи назовні при зіткненні із землею. Досить мала кількість бігунів страждають гіпопронаціє, але ті, які все-таки нею страждають, носять спортивне взуття з підвищеною рухливістю і гнучкістю.
Як дізнатися, якою пронацією володієте ви? Ви можете запитати про це у ортопеда, але швидше за все, відповідь на ваше запитання чекає вас у вашій ж шафі. Просто знайдіть свої старі, зношені кросівки, і зверніть увагу на ступінь зношеності підошов.
Людина з нормальною пронацією видає рівномірну зношеність підошви по центру, і невелику стертість на місці п’яти.
На старому взутті людей з гіперпронацією, зношеність, найбільшим чином, видна на внутрішній стороні підошви, а у людей з гіпопронацією – на зовнішній.
Типи спортивного взуття
М’яке спортивне взуття допомагає поглинати підвищену силу удару об землю, але забезпечує мінімальну підтримку стопі на місці вигину. Це взуття ідеальне для людей з м’якою пронацією або гіпопронацією. Також, м’яке взуття прекрасно підходить людям з нейтральною, нормальною пронациією, під час бігу по бездоріжжю.
Стійка взуття прекрасно допомагає впоратися з проблемами, які починаються з пронацією. Вона добре підходить для людей з нейтральною або гіперпронацією.
Взуття з контролем рухливості стопи має цілу купу особливостей, таких, як тверда зона п’яти, або спеціальна будова для запобігання проблем з пронацією. Таке взуття ідеальне для людей, у яких спостерігається помірний або важкий випадок гіперпронації.