Головна / Поради / Чому вам все-таки потрібна відпустка на морі

Чому вам все-таки потрібна відпустка на морі

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Загрузка...
 
 

Ми знайшли цілих п’ять причин виявитися на морському узбережжі, послухати шум хвиль, подивитися на малиновий захід над морем і помилуватися лінією горизонту. Прямою лінією: тільки небо і вода.

 

1. На курорті можна заповнити дефіцит вітаміну D

Вітамін D виробляється в шкірі під впливом ультрафіолетових променів — не дивно, що жителям Півночі його категорично не вистачає, особливо взимку. «Нестача вітаміну D характерна для 95-98% жителів північних широт», — розповідає Михайло Гаврилов, лікар-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованої методики корекції харчової поведінки і зниження ваги. Останнім часом дефіцит цього вітаміну відзначають і у жителів південних широт. Пов’язано це з тим, що люди використовують занадто сильний сонцезахисний крем і менше бувають на свіжому повітрі.

А ця нестача позначається буквально на всіх сторонах життєдіяльності. «Роль вітаміну D — ширше, ніж участь у фосфорно-калійному обміні і профілактика остеопорозу та рахіту, — стверджує Катерина Пушкова, лікар-педіатр, алерголог-імунолог». — Він бере участь в імунних реакціях, в диференціюванні клітин, знижує запалення ». Заповнювати рівень речовини доводиться за допомогою вітамінів з лікувальними дозами (а вони набагато вище, ніж дози профілактичні, як пояснює Михайло Гаврилов).

Для профілактики дефіциту вітаміну D потрібно проводити на сонці 20 хвилин в день з відкритими руками і обличчям.

Теоретично ви можете запастися цим вітаміном, з’їздивши на відпочинок на морський курорт на http://zatoka-mayak.od.ua/apartamenty: «Вітамін D відноситься до категорії жиророзчинних і буде зберігатися в жировому депо якийсь час, місяці три-чотири», — нагадує Михайло Гаврилов.

2. Морський пісок корисний для стоп, морська вода — для шкіри

Користь — перш за все косметична. Романтична прогулянка уздовж смуги прибою може замінити похід до фахівця з педикюру. Справа в тому, що мокрий пісок — відмінний ексфоліант, він допомагає шкірі стоп (і не тільки стоп) позбутися від відмерлих клітин і оновитися, чому огрубілі кінцівки пом’якшуються і набувають пристойний вигляд.

Бажано, щоб пісок при цьому був зовсім дрібненький — пляжі Сейшельських островів, Домініканської Республіки, острова Балі або Камбоджі підійдуть ідеально.

Крім того, ходьба по піску ще і своєрідний масаж для стоп, який вважають корисним послідовники нетрадиційної медицини: вони стверджують, що масаж ніг допомагає зняти стрес, поліпшити циркуляцію крові і зміцнити імунітет.

Що стосується морської води, то можливі варіанти. Наприклад, при екземі і атопічному дерматиті її варто уникати. При псоріазі — навпаки, плескатися в ній частіше. А тим, хто страждає від вугрової висипки, лікарі радять приймати сонячні ванни (помірно, звичайно): вітамін D відомий ще й своїми антибактеріальними властивостями.

3. На курорті ми більше рухаємося і краще харчуємося

Противники напевно знайдуть що відповісти на це твердження: так, вправи з лопатою на дачі — це теж відмінний фітнес. Але не зараз же! Взимку багато дачників, навіть забезпечені, вважають за краще не прориватися до ділянки крізь замети, а спокійно дочекатися, коли розтане сніг. Та й прополювати нічого. У квартирах дачникам, звичайно, не вистачає можливості розім’ятися. Інша річ — морські курорти.

За 10 хвилин плавання в морі людина вагою в 70 кг спалює 70 калорій. За півгодини ходьби по піску вона вже витрачає 158 калорій, та ще й береже суглоби, для яких дуже корисні ходьба і біг по м’яких поверхнях.

Харчування на курорті — окрема історія. Якщо ви вирушили в одну з країн Середземномор’я або в Південно-Східну Азію, напевно ви будете їсти більше риби і морепродуктів (і споживати більше омега-3 жирних кислот, яких вам напевно бракує) і овочів (вітаміни і клітковина), ніж удома. Додаткова користь для серця, судин і настрою. У людини, яка тільки що добре пообідала, завжди гарний настрій, чи не так?

4. Морське повітря благотворно впливає на легені

«Морське повітря містить практично всі відомі мінеральні елементи, — каже Катерина Пушкова. — За складом воно наближене до плазми крові людини: це дуже фізіологічний склад, і негативна іонізація допомагає мікроелементам комфортно для слизових проникати в тканини людини і насичувати їх.

Інгаляція іонізованим повітрям в умовах морського курорту відбувається без дискомфорту, це не сприймається як лікувальна процедура ».

«Лікувальний ефект — це зволоження, зняття запалення, — продовжує Катерина Пушкова. — Дихати свіжим повітрям моря корисно тим, хто страждає від туберкульозу і обструктивної хвороби легень (добре б їх було поменше, звичайно), відновлюється після пневмонії або бронхіту. Але, звичайно, корисно це не тільки при хворобах легенів. Жителі мегаполісів дихають забрудненим повітрям з великою концентрацією смол і вихлопних газів, воно підтримує запалення слизових верхніх дихальних шляхів, сприйнятливість до інфекцій посилюється. Морське повітря пригнічує запалення, відновлює слизову ».

Добре якщо неподалік від моря є ще й хвойний ліс: лісове повітря насичене фітонцидами, що володіють антимікробною дією, — додаткова користь.

Сосни Прибалтики, ліванський кедр в країнах Середземномор’я, евкаліпти, які можна несподівано виявити на Гран-Канарія, одному з Канарських островів, райдужні евкаліпти острова Сулавесі в Індонезії — вибирайте фітонциди за смаком.

5. Відпочинок на морі рятує від стресу і депресії

Тому, що на морі нам якось спокійніше і веселіше, є маса пояснень. Наприклад, очевидне: у відпустці якось не до курсу долара і міжнародних конфліктів — телевізора немає, новини читати не хочеться, так що приводи для занепокоєння відпадають самі собою.

Друге пояснення пропонує американський океанолог, популяризатор науки Уоллес Дж. Ніколс, автор книги «Blue Mind»: він стверджує, що морський пейзаж заспокійливо діє на психіку сам по собі.

Зрозуміліше звучить Третє наукове пояснення, пов’язане зі знайомим нам вітаміном D. «Ця речовина бере участь в синтезі дофаміну, який надає стимулюючу дію, — пояснює Михайло Гаврилов. — Низький рівень дофаміну пов’язаний зі слабкою мотивацією, нестачею енергії, проблемами з контролем емоцій. Невипадково сезонний сплін накриває багатьох саме восени і взимку, коли світловий день коротшає і отримати достатню дозу вітаміну D на сонці неможливо. Брак вітаміну D у дорослих людей може стати причиною сезонного афективного розладу, депресії, ожиріння і зниження імунітету ». Так що геть сумніви — пора на море.

 
Loading...
comments powered by HyperComments