Чи впливає негативним чином протеїн на організм чоловіка? Чого варто побоюватися?
Сьогодні все складніше знайти спортсмена, який би домігся значних результатів у бодібілдингу без прийому спеціальних добавок. Ні, мова не йде про стероїди, як ви вже встигли подумати. Організму необхідно повноцінне харчування – вуглеводи, жири, мікроелементи, вітаміни. При цьому ключову роль у побудові м’язової маси відіграє саме білок.
Для більшості бодібілдерів прийом протеїну – це звичайне явище. За допомогою такої добавки набагато простіше покрити добову норму білка, ніж отримувати його з їжі. Тільки уявіть, середньостатистичному спортсмену в день необхідно не менше 1,1-1,3 грам протеїну на кіло ваги. І якщо ваша маса сто кілограмів, то отримати 110-130 грам чистого білка з м’яса, яєць і сиру вкрай важко.
Помилки
Сьогодні все частіше можна зустріти хибне уявлення, що протеїн шкідливий для чоловіків. Але ось звідки воно взялося, не зрозуміло. Вченими з усього світу проведений не один десяток досліджень, і підтвердження настільки страшного «діагнозу» досі немає. Та й як може бути шкідливий білок, якщо їх нього складається все навколо, в тому числі і ми?
Головне в питанні прийому цієї добавки – помірність. Не перевищуйте норми, і неприємні наслідки обійдуть стороною. Більше того, прийом білка необхідний кожній людині – від малого до великого. Він сприяє підтримці хорошої форми, прискорює процес відновлення організму і дозволяє наростити настільки довгоочікувану м’язову масу (звичайно, за умови споживання в комплексі із заняттями в тренажерному залі).
Коли протеїн краще не приймати?
Незважаючи на повну безпеку, в ряді випадку від прийому такої добавки краще відмовитися:
Його краще виключити з раціону людям, які страждають алергією на білок. Визначити наявність такої проблеми просто – випийте норму протеїну і простежте за реакцією організму. При появі сильного розладу травлення прийом такого харчування краще зменшити або обмежити зовсім. Що стосується причин подібної проблеми, то їх дві – дисбактеріоз або недолік ферментыв, що розщеплюють білок. Підсумок один – метеоризм, сильні болі і діарея.
Зловживати протеїном не рекомендується і при нирковій недостатності. Ні, білок саме по собі не викликає ніяких патологій, але він може небезпечний при їх наявності у спортсмена. З’являється підвищене навантаження, яке хвора нирка може просто не витримати.
Надмірне споживання дуже шкідливо для печінки чоловіків. Особливо небезпечне «передозування» людям, які схильні до появи каменів. Причина проста – саме печінка займається переробкою. Якщо білка занадто багато, то наш «фільтр» може не впоратися з поставленим завданням.
види протеїну
Соєвий білок
Ми забули згадати про соєвий протеї – ось він дійсно шкідливий для чоловіків. Пояснити це можна підвищеним вмістом жіночих гормонів – фітоестрогенів. Зловживаючи такою добавкою, можна отримати не тільки алергію, а й дефіцит тестостерону, а також фемінізацію (появи деяких жіночих статевих ознак, наприклад, збільшення грудей).
Потенція
Часто чоловіки цікавляться, чи шкідливий прийом протеїну для потенції. І знову-таки, якісні харчові добавки безпечні для чоловічого організму. Найбільшу небезпеку несе тільки соєвий білок (про яке ми згадували вище). Але й тут не все однозначно. Є спортсмени, які навіть після активного прийому «соєвої добавки» не спостерігали ослаблення чоловічої сили.
В принципі, не так протеїн впливає на потенцію, як надмірні фізичні навантаження і невміння правильно відновлюватися після них. Організму необхідно давати відпочивати, відновлювати сили, забезпечувати йому повноцінний сон і правильний раціон харчування.
Найбільшу небезпеку становлять підробки, яких занадто багато на прилавках магазинів. Склад низької якості бути дуже шкідливий не тільки для чоловічої сили, але і для всього організму в цілому. Купить протеин украина лише у перевірених інтернет магазинах.
Додаткові рекомендації
Отримати відповідь, чи шкідливий протеїн для вашого організму, можна після консультації з лікарем, а також проведення низки важливих досліджень. При цьому нормальний обсяг добавки визначається з урахуванням основних параметрів (зросту і ваги), а також поставлених завдань.
При цьому пам’ятайте важливу деталь – приймайте білок не замість їжі, як роблять багато новачків. Вони вважають, що достатньо приймати харчові добавки і результат прийде. Це помилка. Раціон спортсмена повинен бути повноцінним і різноманітним, тобто включати в себе каші, фрукти, овочі, м’ясо, яйця та інші корисні продукти. Тільки в цьому випадку можна говорити про максимальну ефективність і безпеку протеїну.
Інфографіка для статті про протеїниі: F.ua
Висновки
Чи шкодить протеїн організму? – однозначної відповіді немає. Просто є деякі випадки, коли від його вживання краще відмовитися – за наявності індивідуальної непереносимості організму, патології нирок і слабкою печінки. В інших випадках можна сміливо відправлятися в магазин для здійснення покупки. Успіхів.