Чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, человек должен получать полный комплекс витаминов и микроэлементов. Калий и Магний являются крайне важными элементами для поддержания работы сердечно-сосудистой системы. Если у человека нет возможности употреблять их с пищей, стоит обсудить с врачом прием синтетической добавки витаминов.
Какие функции выполняет Калий и Магний
Калий относится к самым важным микроэлементам, которые необходимы человеческому организму. Элемент принимает участие в регуляции кислотно-щелочного равновесия крови, водного, солевого баланса, состояния межклеточной жидкости. Калий важен для контроля артериального давления, правильного функционирования почек. А еще он контролирует количество ионов и воды в клетках тела.
Нехватку Калия чаще всего можно ощутить в жаркий период времени. У человека может возникнуть мышечная слабость, небольшие судороги в конечностях. К симптомам дефицита относится хроническая утомляемость, апатия, аритмия, сонливость. Острая нехватка Калия может спровоцировать возникновения аритмии.
Магний принимает участие в сотнях биохимических процессов, которые происходят в человеческом организме. Без микроэлемента тело не может усваивать другие полезные вещества. Магний тесно взаимосвязан с другими витаминами, например, группы С, В и кальцием. Ежедневно получать норму Магния необходимо для поддержания тонуса сосудов и мышц.
Симптомы нехватки Магния и как пополнить его дефицит
Медики многих стран говорят о том, что сегодня нехватку Магния можно считать проблемой мирового масштаба. Большинство взрослого населения планеты получают недостаточное количество элемента с продуктами питания. Тревожными симптомами дефицита вещества считаются такие изменения:
- спазмы в мышцах, судороги;
- общая слабость организма;
- ощущение постоянной утомляемости;
- сердечная аритмия;
- онемение в конечностях;
- частая тошнота.
Признаки нехватки Магния схожи с дефицитом Калия. Установить точное содержание микроэлементов в организме можно с помощью проведения лабораторных анализов крови. Пополнить дефицит полезных веществ удастся с помощью налаживания правильного питания и приема синтетических добавок.
Витаминные комплексы содержат необходимое количество веществ, имеют правильную дозировку. Принимать добавки удобно из-за их формы выпуска (в основном это капсулы). Важно соблюдать инструкцию по употреблению, чтобы не допустить передозировки препаратом.