Вода выступает источником жизни и энергии. А одним из факторов старения является недостаток жидкости в организме. Поскольку количество воды с возрастом уменьшается, то чувство жажды притупляется, а тело буквально высыхает. Суточной потребностью является доза в 30 мл на 1 кг веса. Рассмотрим, какие еще есть причины пить больше жидкости и как правильно утолять жажду.
Какую воду надо пить: теплую или холодную
Существует множество мнений насчет степени подогрева жидкости для потребления. Одни утверждают, что теплая вода способна лучше усваиваться в теле и улучшать пищеварение. Другие говорят, что прохладная жидкость наполняет нужной энергией. Но слишком холодная вода опасна, и не только из-за возможности появления ангины. Ледяное питье приводит к расстройству желудка и другим патологиям ЖКТ. Оптимально выпивать жидкость температурой около 15°С.
Любители минералки должны помнить, что для повседневного употребления подойдет столовый вариант с содержанием соли в 2 грамма на 1 литр. Однако есть противопоказания. Лучше потреблять очищенную фильтром жидкость: ее состав максимально приближен к естественной формуле воды, которая приносит максимум пользы для организма.
Главные причины пить больше чистой воды
Чай с кофе, соком и другим питьем утоляют жажду, имеют свою пользу, но они не способны полностью заменить обыкновенную воду.
А вот что дает простая чистая вода:
- увлажнение организма — 80% крови составляет вода, необходимая для создания новых клеток;
- поддержка правильного функционирования желудка и кишечника;
- очищение тела — вода убирает токсины, способствует поддержанию здоровья почек, мочевыводящих путей;
- поддержка сердечно-сосудистой системы;
- нормализация температуры тела — вода охлаждает организм при повышенной температуре окружающей среды или активности, предотвращая перегрев;
- поддержка здоровья кожи — нормальный уровень жидкости убирает морщины, выравнивает тон лица;
- нормализация обмена веществ и гидратации клеток;
- улучшение когнитивных функций — оптимальное количество воды помогает повысить концентрацию и память;
- снижение аппетита — в любой диете питье ставят на первое место.
Некоторые предпочитают разбавлять воду натуральным лимонным соком. Основная причина, чем полезна вода с лимоном, — это помощь в поддержании здоровья почек, мочевыводящих путей. Кроме того, цитрус способствует укреплению иммунной системы и играет важную роль в защитных функциях организма. Жидкость помогает транспортировать белки, которые борются с инфекциями и болезнями, а витамин C повышает иммунитет.
И сторонники, и противники различных народных ритуалов здоровья сходятся в том, что пить достаточное количество чистой воды необходимо. Так можно поддержать общее здоровье организма.