Бывают такие моменты в жизни, когда пропадает интерес к окружающему миру. Перестают нравиться любимые сериалы, вкусная еда не доставляет удовольствия, а близкие надоедают со своими проблемами. Такое состояние может возникнуть как после выходных, так и в середине рабочего дня. Что такое апатия? Апатия — состояние безразличия ко всему происходящему вокруг, отсутствие, как положительных, так и отрицательных эмоций, безучастность в событиях собственной жизни. Порой продолжительность этого симптома приводит к депрессии. Тогда придётся обращаться за помощью к специалистам. Самолечение же может усугубить ситуацию. Кстати, на информационном ресурсе собраны интересные публикации на разные темы, которые могут пригодиться и даже поднять настроение.
Из-за чего возникает апатия?
В основном, причиной является постоянный стресс. Человек, находящийся в длительном психологическом напряжении, теряет интерес к происходящему. А средства массовой информации добавляют негатива. Особенно выросла статистика ухудшения состояния людей в период пандемии.
Апатия и карантин
Весной 2020 года население вынуждено было соблюдать самоизоляцию. Сначала эта ситуация не казалась такой страшной. Планов было много: посмотреть сериалы, почитать книги, сделать генеральную уборку, изучить новые рецепты, пройти курсы, позаниматься с детьми, уделить время близким, освоить удалённую работу.
Но уже через месяц нахождение всех членов семьи в ограниченном пространстве стало раздражать. Отдохнуть от ссор и конфликтов негде. Рестораны, торговые центры, косметические салоны закрыты. Даже встречи с друзьями стали невозможны. А постоянное ношение масок и негатив с экранов телевизоров ещё больше ухудшали ситуацию. Ко всему этому добавился страх потери близкого человека от заболевания.
Прошёл год. Люди теперь боятся повторения карантина. Проблема с коронавирусом не решена, но послабления все же есть. Население научилось жить в новой реальности и приспосабливаться к окружающей действительности. Но многие так и не смогли справиться с апатией и не получают удовольствия даже от любимых ранее занятий.
Как избавиться от этого состояния?
Психологические проблемы лечатся активной деятельностью. Когда не хватает времени на отдых, тем более его нет на дурные мысли. А излишнее лежание и лень — первые провокаторы апатии. Период самоизоляции открыл новые возможности дистанционного развития. Можно проходить курсы повышения квалификации, не выходя из дома. Или найти дополнительную работу в сети. Только не стоит слишком много заданий выполнять в один день.
Как распланировать накопившиеся дела
- Концентрация.
Прежде, чем приступить к занятиям, стоит все хорошо разложить по полочкам. Лучше всего написать список и придерживаться его. Очень важно правильно оценивать свои возможности. Ведь переизбыток дел может негативно сказаться на психологическом состоянии.
- Полезный перерыв.
Обязательно стоит устраивать отдых во время работы. Идеальным вариантом станет физическая зарядка или прогулка. А вот телевизор и социальные сети, наоборот, вредны. Даже, зайдя на 5 минут в Instagram, можно потерять там полчаса драгоценного времени.
- От минимального к максимальному.
Если человек ощущает, что организм находится в упадке сил, то лучше начинать с небольших заданий, постепенно увеличивая их сложность. Иногда полезнее выполнить с передышкой простую работу, чем переживать о невозможности сделать отдельный проект.
- Свежий воздух.
Очень полезна для организма прогулка на свежем воздухе. В городе можно отправиться в парк и отдохнуть на природе. Детям тоже необходим выплеск энергии для спокойного ночного сна.
- Внимание к продуктам питания.
Многое в состоянии организма зависит от употребляемой пищи. Когда насыщаемся жирными и тяжёлыми блюдами, возникает желание поспать. Растительные продукты, наоборот, добавляют бодрости и лёгкости. Очень полезны яйца, рыба, крупы. Не стоит забывать о питье, лучше всего подойдут вода или зелёный чай.
- Любимые занятия.
Маленькие радости никто не отменяет. Наше настроение зависит от исполнения желаний. Покупка новой вещи, съеденное мороженое, посещение ресторана, заказ вкусной еды добавляют сил на дальнейшие достижения целей.
Главное – запомнить, что апатия или депрессия — не приговор. В жизни много ярких и приятных моментов. Важно уметь ими наслаждаться. Тогда и работа покажется менее сложной.