Поради

Что такое апатия, и как с ней бороться?

Бывают такие моменты в жизни, когда пропадает интерес к окружающему миру. Перестают нравиться любимые сериалы, вкусная еда не доставляет удовольствия, а близкие надоедают со своими проблемами. Такое состояние может возникнуть как после выходных, так и в середине рабочего дня. Что такое апатия? Апатия — состояние безразличия ко всему происходящему вокруг, отсутствие, как положительных, так и отрицательных эмоций, безучастность в событиях собственной жизни. Порой продолжительность этого симптома приводит к депрессии. Тогда придётся обращаться за помощью к специалистам. Самолечение же может усугубить ситуацию. Кстати, на информационном ресурсе https://toprelax.com.ua/ собраны интересные публикации на разные темы, которые могут пригодиться и даже поднять настроение.

Из-за чего возникает апатия?

В основном, причиной является постоянный стресс. Человек, находящийся в длительном психологическом напряжении, теряет интерес к происходящему. А средства массовой информации добавляют негатива. Особенно выросла статистика ухудшения состояния людей в период пандемии.

Апатия и карантин

Весной 2020 года население вынуждено было соблюдать самоизоляцию. Сначала эта ситуация не казалась такой страшной. Планов было много: посмотреть сериалы, почитать книги, сделать генеральную уборку, изучить новые рецепты, пройти курсы, позаниматься с детьми, уделить время близким, освоить удалённую работу.

Но уже через месяц нахождение всех членов семьи в ограниченном пространстве стало раздражать. Отдохнуть от ссор и конфликтов негде. Рестораны, торговые центры, косметические салоны закрыты. Даже встречи с друзьями стали невозможны. А постоянное ношение масок и негатив с экранов телевизоров ещё больше ухудшали ситуацию. Ко всему этому добавился страх потери близкого человека от заболевания.

Прошёл год. Люди теперь боятся повторения карантина. Проблема с коронавирусом не решена, но послабления все же есть. Население научилось жить в новой реальности и приспосабливаться к окружающей действительности. Но многие так и не смогли справиться с апатией и не получают удовольствия даже от любимых ранее занятий.

Как избавиться от этого состояния?

Психологические проблемы лечатся активной деятельностью. Когда не хватает времени на отдых, тем более его нет на дурные мысли. А излишнее лежание и лень — первые провокаторы апатии. Период самоизоляции открыл новые возможности дистанционного развития. Можно проходить курсы повышения квалификации, не выходя из дома. Или найти дополнительную работу в сети. Только не стоит слишком много заданий выполнять в один день.

Как распланировать накопившиеся дела

  • Концентрация.

Прежде, чем приступить к занятиям, стоит все хорошо разложить по полочкам. Лучше всего написать список и придерживаться его. Очень важно правильно оценивать свои возможности. Ведь переизбыток дел может негативно сказаться на психологическом состоянии.

  • Полезный перерыв.

Обязательно стоит устраивать отдых во время работы. Идеальным вариантом станет физическая зарядка или прогулка. А вот телевизор и социальные сети, наоборот, вредны. Даже, зайдя на 5 минут в Instagram, можно потерять там полчаса драгоценного времени.

  • От минимального к максимальному.

Если человек ощущает, что организм находится в упадке сил, то лучше начинать с небольших заданий, постепенно увеличивая их сложность. Иногда полезнее выполнить с передышкой простую работу, чем переживать о невозможности сделать отдельный проект.

  • Свежий воздух.

Очень полезна для организма прогулка на свежем воздухе. В городе можно отправиться в парк и отдохнуть на природе. Детям тоже необходим выплеск энергии для спокойного ночного сна.

  • Внимание к продуктам питания.

Многое в состоянии организма зависит от употребляемой пищи. Когда насыщаемся жирными и тяжёлыми блюдами, возникает желание поспать. Растительные продукты, наоборот, добавляют бодрости и лёгкости. Очень полезны яйца, рыба, крупы. Не стоит забывать о питье, лучше всего подойдут вода или зелёный чай.

  • Любимые занятия.

Маленькие радости никто не отменяет. Наше настроение зависит от исполнения желаний. Покупка новой вещи, съеденное мороженое, посещение ресторана, заказ вкусной еды добавляют сил на дальнейшие достижения целей.

Главное – запомнить, что апатия или депрессия — не приговор. В жизни много ярких и приятных моментов. Важно уметь ими наслаждаться. Тогда и работа покажется менее сложной.


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


Back to top button