Щомісячний менструальний цикл у жінок спричиняють коливання рівнів гормонів. У період менопаузи ці цикли і коливання припиняються. Але що щодо чоловіків? Чи є у чоловіків подібний гормональний цикл?
Більшість учених вважає, що чоловіки не відчувають циклічного гормонального зсуву на щомісячній основі. Однак, згідно з Popular Science, вони відчувають підвищення і зниження рівня тестостерону щодня.
У здорового чоловіка спостерігається найвищий рівень тестостерону в ранкові години. Це призводить до ранкової ерекції, підвищеної активності та енергійності. Однак протягом дня рівень тестостерону поступово знижується. До вечора він досягає мінімуму.
Саме тому рівень тестостерону в крові в чоловіків вимірюється вранці – так медичні працівники отримують найточніші результати.
Короткочасний підйом рівня тестостерону протягом дня можуть спричиняти певні види діяльності, такі як сексуальна активність або інтенсивні заняття спортом. Водночас стрес і хвороба здатні спричинити різке падіння тестостерону.
Що ще впливає на рівень тестостерону
Інтенсивні фізичні вправи, особливо силові тренування, сприяють підвищенню рівня тестостерону.
Нестача сну може призвести до зниження рівня тестостерону, тому якісний і достатній сон важливий для його підтримки на нормальному рівні.
Дієта, багата на білок, здорові жири і мікроелементи, такі як цинк і вітамін D, може сприяти підтримці нормального рівня тестостерону.
Рівень тестостерону може бути пов’язаний з рівнем жиру в організмі, тому зменшення рівня жиру може допомогти його збільшити.
Рівні також природним чином знижуються протягом життя чоловіка з віком; вони починають падати у віці 30 років на 0,5-1% нижче початкового рівня на рік.
Найкращий спосіб підтримувати тестостерон на нормальному рівні – вести здоровий спосіб життя. Необхідно приділяти час фізичним вправам, дотримуватися збалансованої дієти і відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння і вживання алкоголю.
5 цікавих фактів про гормони
- Гормони регулюють безліч функцій в організмі, включно з метаболізмом, ростом і розвитком, репродуктивною системою, стресовими реакціями та багато іншого.
- Одним із методів вивчення гормонів є хроматографія, яка дає змогу розділити їх на складові компоненти для більш детального аналізу.
- Багато систем гормональної регуляції контролюються негативним зворотним зв’язком, за якого підвищений рівень гормону пригнічує його секрецію.
- Гормони виробляються в різних ендокринних залозах, таких як щитоподібна залоза, гіпофіз, надниркові залози та інші.
- Деякі гормони, такі як адреналін, діють швидко і спричиняють миттєві реакції, тоді як інші, наприклад, тиреотропін, можуть чинити свій вплив протягом тривалого часу.