Під словом «сушка» слід розуміти дієту, здатну зробити фігуру підтягнутою і рельєфною. Система розроблена професіоналами і використовується спортсменами по всьому світу з метою втрати 10-15 кг за короткий проміжок часу. Завдяки особливому режиму харчування і спеціальним вправам скорочується кількість підшкірного шару жиру, збільшується рельєф м’язів, тіло стає помітно стрункішою.
Інструкція
1. Суть дієти полягає в мінімальному споживанні вуглеводів або повне їх виключення з повсякденного раціону. Дозволяється білкова їжа і правильні жири. Коли організм недоодержує вуглеводи, він починає розщеплювати підшкірний шар жиру, кілограми йдуть і відбувається процес заміни жиру на м’язи.
2. Список дозволених продуктів для проведення дієти:- свіжа капуста, капуста брюссельська, кольрабі;- квашена капуста;- редис;- кабачки;- селера;- огірки;- зелень, листовий салат;- лимон;- зелений болгарський перець;- яйця варені (не більше 2 на добу);- знежирений сир, 1% кефір, молоко 100 мл на добу; – варена риба або на пару (нежирні сорти);- куряче філе відварне;- м’ясні бульйони (але не більше 300 г на добу);- зелений чай, мінеральна вода без газу;- гриби (1 разів в тиждень);- олія (як заправка для салатів).
3. На час дієти слід виключити з раціону: цукор, крупи, макаронні вироби, хліб, рис, картопля. Ці продукти є основним джерелом вуглеводів і підвищення цукру в крові після їх вживання відбувається дуже швидко.
4. Завдяки відварній рибі, курячій грудці, молочним продуктам та яйцям організм буде отримувати всі необхідні білки і жири, а відчуття ситості не дасть зірватися з режиму. У добу треба споживати не менше 1200 ккал, але краще самостійно розрахувати кількість калорій виходячи з вашого росту, ваги і віку. Питний режим повинен включати не менше 2 літрів води в добу, так як на дієті вода є життєво необхідним джерелом підтримки організму.
5. Тримати таку дієту слід 2 тижні, після чого поступово вводити у свій раціон невеликими кількостями вуглеводні продукти. Після дієти досить дотримуватися роздільного харчування і знизити споживання вуглеводної їжі до мінімуму, щоб не набрати втрачену вагу.
Натхнення: www.kakprosto.ru