Широкое разнообразие брендов и названий спортивного питания на отечественном рынке способно сбить с толку начинающего спортсмена. Поэтому, перед тем как, , нужно обязательно проконсультироваться с тренером или диетологом. Класс веществ выбирается в зависимости от поставленных спортсменом целей. Иногда они могут комбинироваться, но нужно соблюдать правило совместимости.
Основное предназначение такого питания – улучшение спортивных показателей и общего состояния здоровья. Оно имеет высокую биологическую ценность (содержит только нужные вещества), быстро и легко усваивается организмом, удобно в приготовлении и применении, что важно в условиях вечного цейтнота современного человека.
Правила выбора спортивного питания:
Основными разновидностями спортпита являются: витаминные комплексы (способствуют не только улучшению спортивных показателей, но и укрепляют иммунитет). Жиросжигатели (ускоряют обмен веществ и сжигают жировые отложения). Гейнер (добавка с большим содержанием углеводов). Протеин (белок), Аминокислоты (повышают выносливость). Креатин (дает мышцам энергию), аргинин (повышает уровень тестостерона и гормона роста), глютамин (для силы), картинин (эластичность).
Инфографика для статьи про спортпитание:
Для всех групп добавок действуют следующие правила выбора:
1. Стоит покупать только те вещества, которые рекламируются в специализированных журналах по фитнесу и бодибилдингу. Если производитель спортпита выпускает качественную продукцию, то бояться ему нечего, его товар имеет широкую рекламную поддержку.
2. Покупатель должен знать основные виды добавок, особенности и способы из приема, как питание действует на организм спортсмена. Для этого получить подробную консультацию от менеджера, представляющего товар, а также изучить отзывы уже купивших добавку людей.
3. Внимательно прочитать этикетку продукта. Часто в питание добавляются витаминные, минеральные комплексы, ароматизаторы, поэтому, , Вы можете превысить суточную норму приема этих компонентов или приобрести товар с вредными, не натуральными, вкусовыми добавками.
4. Универсальное правило для всех продуктов – обращать внимание на срок годности, не покупать просроченное.
Ведущими производителями спортивного питания являются европейские и американские компании. Среди них: Twinlab, Optimum Nutrition, BSN, Weider. Покупать добавки стоит только в специализированных магазинах, так его часто подделывают. Чтобы питание не приносило вреда, следует соблюдать указанные правила дозировки и совместимость с другими добавками, нельзя ни в коем случае заменять спортпитом обычную пищу.
Питание отечественного производства
В большинстве своем спортивное питание отечественного производства по составу и качеству соответствует тому, что производилось в Европе и Америке в 1980-е годы прошлого века. С одной стороны, это негативный фактор – так как используемые сейчас ингредиенты гораздо более полезные и эффективные, с другой стороны, раз это питание не утеряло своей актуальности, значит, оно позволяет добиться результата.
Дешевые отечественные добавки практически не рекламируются в специализированных изданиях, их основными покупателями являются начинающие спортсмены из регионов с низким уровнем дохода. Тем не менее, несколько российских компаний, такие как: «Академия-Т» и «Актиформула», все-таки добились признания и хорошего качества для своих товаров, поэтому они подойдут профессиональным спортсменам.