Аминокислоты считаются ключевыми компонентами, участвующими в важных биохимических процессах, которые протекают в человеческом организме. Чтобы подобрать для себя оптимальный вариант, следует для начала определить критерии, по которым вещества данной группы следует оценивать.
Правила выбора аминокислот
Все известные препараты этой группы подразделяются условнона основные типы:
- Выделенные аминокислоты. Это продукты с единственной аминокислотой в составе (в качестве примера: аргинин, глютамин). Сюда же входит группа аминокислот, которые объединены рядом общих свойств ().
- Смеси аминокислот, комплексы. Как правило, все препараты этого типа имеют сбалансированный состав, представленный полным перечнем необходимых для поддержания ресурсов спортсмена аминокислот. Содержание в подобных препаратах незаменимых аминокислот свидетельствует о качестве таких комплексов. То есть, продукты с более высокой концентрацией данных компонентов представляют биологическую ценность. Но наличие в препаратах данной группы иных полезных ингредиентов тоже имеет существенное значение.
Инфографика для статьи про аминокислоты
Одним словом, при выборе аминокислоты нужно, прежде всего, ориентироваться на личные потребности. Когда спортсмену необходим комбинированный препарат, который обеспечит максимальный рост мышечной массы либо ее восстановление, стоит обратить внимание на аминокислотные смеси и комплексы.
В том случае, если целью выбора является подбор продукта, способного увеличить концентрацию отдельных веществ организме – лучше отдать предпочтение выделенным аминокислотам. Этой же цели будет отвечать прием отдельных аминокислот в качестве вспомогательных средств к комплексным вариантам продукта.
Интернет-магазин belok.ua предлагает активным людям широкий выбор различных аминокислот.
Какие препараты принимать для большей эффективности
Кроме типов аминокислот, которые перечислены выше, нужно при выборе продукта уделить внимание также форме, в какой данные вещества содержатся в конкретном препарате. Это могут быть:
- Свободные аминокислоты. Эта форма считается самой ценной. Она обеспечивает большую эффективность, потому что позволяет веществам быстро усваиваться без предварительного расщепления – процесса, который занимает много времени и требует существенных энергетических затрат. Оптимально подходит для восстановления мышц, а также их роста. Хотя этот вариант является самым дорогостоящим, но в итоге обычно высокая стоимость продукта бывает полностью оправдана.
- Гидролизная форма. Аминокислоты в данном случае получаются в результате гидролиза белка, что снижает их себестоимость. Правда, продукты этой группы нуждаются в предварительном расщеплении, что удлиняет процесс их усвоения организмом.
- И третья разновидность – это ди- и трипептидная формы продуктов. Данные препараты усваиваются почти так же быстро, как кислоты, относящиеся к свободной форме.
Есть еще весьма существенный момент, заслуживающий внимания при выборе – это химическая модель молекулы. Большинство представлены формами: Lи D. Этими латинскими символами обозначены особенности пространственного строения молекулы: то есть L означает левая сторона, а D – правостороння позиция. Большинство белков натурального происхождения имеет L-форму молекулы аминокислот. Именно они поддерживают в организме метаболические процессы. Они являются оптимальным вариантом для питания спортсменов.
Формы выпуска
Современные производители постоянно обновляют ассортимент продукции для спортивного питания. Поэтому этот сегмент рынка отличается разнообразием товаров. Производители постоянно пополняют товары, разрабатывая все новые формы выпуска продукции. В числе популярных видов:
- Аминокислоты в ампулах – препараты хорошо усваиваются.
- Жидкие аминокислоты. В виде растворов препарат выпускается недавно. Тоже отличается хорошей усвояемостью.
- Таблетки – данная форма справедливо считается самой распространенной. Процесс усвоения занимает немного больше времени.
- Порошки – в подобном виде производятся некоторые из выделенных аминокислот. Это не такая стабильная форма по сравнению с остальными.
В заключении хочется только добавить, что выбор аминокислот – это исключительно индивидуальный вопрос. Поэтому надо точно знать сначала цели, а уже потом заниматься подбором продукции.