В наше время, особенно в больших городах, появилась проблема сидячего образа жизни. Люди много времени проводят на работе, потом едут в транспорте домой. В итоге телу не хватает физической нагрузки, что приводит к лишнему весу, стрессам, болезням опорно-двигательного аппарата. Исправить это помогут тренажеры. Подобрать себе оптимальный вариант можно тут: .
Производители предлагают несколько вариантов тренажеров, которые помогают сжигать калории, тренируют мышцы и не занимают много места дома. Это орбитреки (эллиптические тренажеры) и беговые дорожки. Данные приспособления отличаются между собой по конструкции и особенностям использования. Разберемся, какой же из них лучше выбрать.
Орбитрек: особенности и варианты
Данные вариант прекрасно подходит для укрепления спины, ног, рук. Он является разновидностью кардиотренажеров. Выделяют несколько моделей:
- Механические. Такие орбитреки работают без прямого подключения к сети. Конструкция позволяет тренироваться в любом месте, двигая орбитрек только за счет усилий собственных мышц.
- Магнитные. Это вариант, который подключается к розетке. Он подходит для закрытых помещений. Стоит модель дороже, но при этом имеет массу дополнительных функций, настроек, режимов тренировки.
При выборе эллиптического тренажера стоит учитывать ваш вес, особенности и функции устройства. Также важно обратить внимание на расстояние между педалями. В некоторых орбитреках его можно регулировать, выставляя оптимальное для себя.
Беговая дорожка и причины ее купить
Беговая дорожка – это тренажер, который позволяет заниматься бегом или ходьбой. Он используется не только в качестве спортивного снаряда, но и для реабилитации после травм и операций. Продаются профессиональные модели и бытовые. Большинство имеют встроенный компьютер, который будет показывать, сколько вы пробежали, позволит измерить ваш пульс и т.д.
Вот несколько преимуществ такого тренажера для дома:
- Вам не нужно будет думать, куда пойти побегать, какая при этом на улице погода, насколько вы успеете это сделать. Беговая дорожка позволит в любое время заняться тренировкой.
- Современные модели имеют разные настройки. Вы сможете сделать себе просто разминку, увеличить нагрузку по мере надобности. Широкий спектр вариантов подойдет для всех членов семьи.
- Конечно же, бег поможет укрепить организм, сделает ноги более сильными, станет развивать выносливость. Он поможет скинуть лишние килограммы, улучшить работу сердца. Тренировки на беговой дорожке будут полезны людям любого возраста.
Так что же выбрать, орбитрек или беговую дорожку? На самом деле данные тренажеры имеют некоторые общие черты. Например, они достаточно универсальны. Помогают тренировать ноги, работают с разной скоростью и интенсивностью. Данные приспособления достаточно компактные, их можно поставить дома и заниматься в любое удобное время.
Однако эллиптический тренажер и беговая дорожка также имеют и ряд различий:
- Особенности нагрузки. Орбитрек помогает равномерно нагружать не только ноги, но и верхнюю часть тела. В отличие от него беговая дорожка помогает сжигать жир на бедрах, животе.
- Сложность. Чтобы тренироваться на беговой дорожке, нужно приложить больше усилий. Орбитрек же немного легче воспринимается организмом. Однако на нем сложно повышать интенсивность занятий.
При этом бег дает больше нагрузку на колени и суставы. Такие занятия не рекомендуются людям с болезнями ног. Орбитрек же помогает плавно двигаться. При этом дает достаточную нагрузку за короткий промежуток времени. Беговые дорожки обладают большим спектром возможностей и настроек.
Что лучше для похудения и ежедневных тренировок?
И орбитрек, и беговая дорожка способствуют сжиганию жира, тренировкам тела. На них можно заниматься хоть каждый день. Однако чтобы это способствовало именно похудению и хорошему самочувствию, важно придерживаться некоторых рекомендаций.
- Определитесь, какие группы мышц хотите тренировать. Дорожки рассчитаны больше на ноги. А вот для равномерной нагрузки на все тело и сжигание лишних калорий лучшие выбрать орбитрек.
- Нет ли противопоказаний. Иногда есть желание худеть, но при этом человек имеет ряд заболеваний. Беговые дорожки не подойдут тем, у кого больные колени или есть предрасположенность к проблемам с суставами.
- Интенсивность тренировок. Если вы будете заниматься на тренажере периодически, не сильно напрягаясь, то лучше купить механическую модель, недорогую. А вот для серьезных и профессиональных занятий следует подобрать варианты с несколькими программами, специально рассчитанными на похудение.
И орбитрек, и беговая дорожка имеют свои преимущества. Подбирать их следует, исходя из желаемой нагрузки, поставленной цели, индивидуальных предпочтений.