Гештальт-терапия (ГТ) – это психотерапевтический подход, появившийся в середине 20-го века. Он фокусируется на повышении самосознания и непосредственном переживании настоящего момента для разрешения внутренних конфликтов и улучшения качества жизни.
В гештальт-терапии психолог играет особую и решающую роль. В отличие от традиционных терапевтических подходов, которые могли бы вникать в “почему” поведения или чувств пациента, гештальт-терапия фокусируется на “как”. Этот сдвиг в перспективе играет ключевую роль в том, как проводится терапия и как психолог помогает пациентам ориентироваться в своих эмоциях и переживаниях. Гельштат терапевт Алексей Шпичка как раз и является таким специалистом, кроме того владеющим в совершенстве английским языком для оказания профессиональной помощи онлайн по всему миру.
Давайте углубимся в то, что такое гештальт-терапия, как она работает и лежащие в ее основе принципы.
Что такое гештальт-терапия?
Происхождение термина: “Гештальт” – это немецкое слово, которое означает “форма” или “очертание”, но в контексте терапии оно относится к понятию целостности или завершенности.
Основная концепция: GT рассматривает жизнь как путешествие по обнаружению и удовлетворению своих истинных потребностей. Речь идет о том, как люди справляются со своими желаниями, сталкиваются с сопротивлением и взаимодействуют со своим окружением.
Устранение сопротивлений: Терапия помогает людям распознавать и преодолевать внутреннее сопротивление, препятствующее достижению их целей. Завершение “гештальта” предполагает полное понимание и принятие ситуации, что приводит к завершению и умиротворению.
Упрощенное объяснение
Гештальт-терапия направлена на повышение самосознания для разрешения личных и межличностных конфликтов, тем самым повышая качество жизни. Она делает акцент на понимании настоящего момента и самого себя во всей его полноте.
Основные теории, влияющие на гештальт-терапию
- Гештальт-психология: Вера в то, что целое больше, чем сумма его частей.
- Феноменологическая теория: Подчеркивает уникальность пути и опыта каждого человека.
- Влияние буддизма: Фокусируется на присутствии в настоящем моменте и осознанном осознавании.
- Теория поля Курта Левина: Подчеркивает важность контекста в понимании желаний и действий.
- Парадоксальная теория изменений Арнольда Бейссера: Предполагает, что изменения происходят не в результате попыток стать кем-то другим, а в результате того, что человек становится больше тем, кто он есть на самом деле.
Как работает гештальт-терапия
- Обращение к конкретным запросам: Терапевты помогают клиентам понять, являются ли их выраженные потребности их истинными потребностями или есть более глубокие потребности, которые необходимо раскрыть.
- Расширение сознания: Клиентам без конкретных запросов терапевты помогают обнаружить скрытые потребности.
- Сосредоточьтесь на проблемах настоящего: прошлые проблемы рассматриваются как проявляющиеся в текущем поведении и ситуациях.
- Повышение осведомленности: Терапевты помогают клиентам осознать, как удовлетворяются их потребности во взаимодействии с окружающей средой.
- Клиентоориентированный подход: Терапевт выступает в роли фасилитатора, а не эксперта, совместно исследуя потребности и возможности.
Принципы гештальт-терапии
- Автономия и ответственность: Подчеркивает индивидуальную ответственность и обособленность индивидов.
- Принципы гештальта в восприятии: к ним относятся принципы основания фигуры, продолжения, сходства, замкнутости, противоречия и переживания, которые объясняют, как мы воспринимаем и организуем наш опыт.
Вывод
Гештальт-терапия предлагает уникальный, целостный подход к пониманию и улучшению психического здоровья и благополучия. Она сосредоточена на самосознании, сосредоточенности на настоящем моменте и личной ответственности. Ее принципы и методы дают ценное представление о человеческой психике и поведении, что делает ее важным инструментом в психотерапии.