Поради

С чем комбинировать соевый протеин

Люди, занимающиеся спортом и следящие за своей фигурой, нередко прибегают к использованию натуральных добавок, чтобы поддерживать себя в форме. Пища, богатая протеином, помогает избавиться от жировой ткани, нарастить здоровые крепкие мускулы, а также поддерживать здоровье внутренних органов, волос и ногтей.

соевый протеин

Как быть тем, кто придерживается строгой диеты, чтобы «высушить» тело и быстрее нарастить мышцы? Ведь природный протеин обычно входить в состав продуктов, содержащих также жиры и углеводы. Чтобы получить достаточно белка и при этом не употреблять лишних калорий, протеины сегодня отщепляют от продуктов и предлагают в форме порошка, купить который можно тут https://shop.bodybuilding.ua/katalog/protein/soevyiy-protein/, на сайте специализированного Интернет-магазина. Такую пудру можно добавлять в коктейли, смузи, салаты – и получать нужную дозу белка, необходимого для строительства мышечной ткани и обменных процессов в организме, то есть омоложения.

Соевая добавка: о составе продукта

Соевый протеин получают из бобов, вымывая крахмал и вытягивая жиры из продукта. Таким образом получается на 90% белковый продукт. Порошок имеет бежевый оттенок, не содержит отдушек и фактически безвкусен, поэтому не испортит никакое блюдо. Купить оригинальный продукт можно на сайте магазина shop.bodybuilding.ua., там представлен товар по доступной цене.

Растительный соевый белок – это лёгкий и качественный субстрат, помогающий поддерживать тело в тонусе.

О преимуществах и недостатках

Как и другие продукты, протеиновая добавка из сои имеет свои положительные и отрицательные стороны. Вот несколько преимуществ:

  • Плюсом соевого белка является то, что он способен заменить в рационе мясо и молочные продукты, поэтому он полезен веганам и людям с непереносимостью лактозы.
  • Он доступный, недорогой. Можно покупать порошковую диетическую добавку, а можно включить в рацион соевое мясо, сыр и молоко, которые делаются подобным образом.
  • Соевый протеин хорошо тонизирует мышцы в период активных тренировок и помогает «разгрузить» тело.
  • Также соевые продукты снижают уровень холестерина в крови, нормализуют пищеварение и работу почек.

Среди отрицательных характеристик отмечают следующее:

  • Растительные белки усваиваются организмом только частично.
  • Соевый белок неспособен выполнять всех необходимых организму функций, поэтому его лучше комбинировать с другими белками для взаимного дополнения.
  • В соевом белке содержание важных аминокислот довольно низкое, то есть он имеет невысокую биологическую ценность.
  • У некоторых людей соевый белок вызывает аллергию.

С чем смешивать и как принимать соевый белок

Обычно на производственной упаковке есть инструкции, как принимать сухую добавку женщинам, мужчинам, людям разного возраста, спортсменам и бодибилдерам при различной интенсивности физических нагрузок.

  • Рекомендованная доза – по 1 г на каждый кг тела при небольших нагрузках, на «сушке»;
  • по 1,7 г – соответственно, при тренировках умеренной силы;
  • по 2 г — при регулярных силовых занятиях.

Идеальный союзник для соевого белка – сывороточный протеин. Он помогает быстрее расщеплять жир и покрывать потребности организма. Кроме этого полезными будут сочетания с яичным и казеиновым белками.

Мужчинам, занимающимся интенсивно, можно смешивать добавки или разводить соевый порошок в сыворотке или кефире.

Женщинам на диетах следует осторожно принимать растительные протеины в связи с высокой концентрацией фито-эстрагенов, которые влияют на оформление жировой ткани.

Один из самых простых и популярных рецептов для примера: 25 г соевого порошка развести в 150 мл сока или воды и выпить за 20 мин. до начала тренировки, а также в первые полчаса после неё.

При похудении протеиновым коктейлем рекомендуют заменить полдник или ужин. При этом в рационе не должно быть тяжёлых жиров и углеводом, а первые приёмы пищи должны содержать много овощей, фруктов, диетическое мясо и кисломолочные продукты.

Кнопка «Наверх»