Хвороба – це лише реакція імунної системи на патоген (інфекцію, бактерію тощо). Тому думка “я захворів – значить, мій імунітет не працює” буде помилковою: він саме зараз бореться із хворобою. Не працює він тоді, коли інфекція у вашому організмі затримується надовго, або ж у ньому залишаються побічні ефекти й ускладнення після хвороби. А поки що ваша імунна система не лише протистоїть захворюванню, а й набирається досвіду для наступних протистоянь.
Фактори, що підвищують ризик ускладнень
Але ж, за яких умов імунітет програє і дозволяє виникнути ускладненням? Є кілька речей, які не дають вашій імунній системі працювати на максимумі:
- Гіпертензія (підвищений артеріальний тиск);
- Захворювання серця;
- Діабет;
- Надлишкова вага;
- Обструктивні захворювання легень;
- Проблеми нирок та печінки.
Вплив мікрофлори на імунну систему
Корисні мікроби в системі травлення – як вони впливають на імунітет? Відповідь: максимально безпосередньо! Левова їх частка – за деякими даними, понад 70% – співпрацюють з імунною системою. Саме тому лікарі, призначаючи антибіотики, прописують паралельно і вітаміни – аби пацієнт не став легкою здобиччю для вторинних інфекцій. Крім того, проблеми кишківника напряму пов’язані з виникненням автоімунних захворювань.
Нутрієнти для імунітету
Ці три речовини є не просто поживою для імунної системи, а життєво необхідними її елементами. Цинк – на чолі цієї трійці. Він бере участь у сотні ферментних реакцій. При дефіциті цього мікроелементу залоза тимус – тренувальний центр лейкоцитів – зменшує виробництво білих кров’яних тілець, що переслідують і знищують патогени. Цинк присутній також і в “озброєнні” лейкоцитів проти збудників хвороб. Наш організм знаходить цинк в яловичині (зокрема, печінці), рибі й морепродуктах, в пророщеному насінні. Вітамін C ми зазвичай отримуємо з овочів; найбільше його у квашеній капусті й зелені. Він суттєво скорочує тривалість інфекційного захворювання, допомагаючи спорядити лейкоцити ресурсами, необхідними для боротьби з хворобою. І це лише найголовніша з функцій вітаміну C як союзника імунітету. При його дефіциті ми більш вразливі перед патогенами. Проте, навряд чи менш важливим для роботи імунної системи є вітамін D. Це ключова ланка у модулюванні імунної реакції на збудника хвороби. Іноді вона буває надлишковою, що завдає шкоди самому організму. Вітамін D здатен “гасити” це надмірне вогнище, тож його брак призводить до автоімунних захворювань. Поширеність інфекцій саме взимку відбувається не стільки через морози і перепади температур, як через дефіцит вітаміну, викликаний замалою кількістю сонячного проміння, що потрапляє на нашу шкіру. Тому в зимову пору надійним джерелом його надходження буде олія з печінки тріски.
Імунна система та вакцини
Нещодавно опубліковані (05.06.2022 р.) в Національній медичній бібліотеці США результати дослідження японських науковців ознайомили широкий загал із побічними ефектами вакцин і методами боротьби з ними. “Ми виявили, що на восьмому місяці після другого вакцинування імунітет піддослідних суттєво знизився. Найбільш виразно ці прояви були присутні у літніх людей”. “Бустерна доза настільки послаблює імунну систему, що може бути просто недоцільною”.
Що руйнує імунну систему
Та найперший руйнівник імунітету значно ближчий до вас. Це цілком певний вид стресу – той, що викликається горюваннями. Втрата, наприклад, близької людини, по суті, вимикає імунітет. В той самий час зростає рівень кортизолу, і цей стрімкий злет призводить до шоку імунної системи.
Втім інші види стресу, щонайменше, послаблюють імунітет: втрата роботи, розлучення, втрата житла чи великої суми грошей.
Як зміцнити імунітет
Наголошуємо: найбільшим ворогом імунної системи є стрес. Тому – уникайте його за будь-яку ціну! Як? Виявляється, засоби існують:
- Якщо вас спіткала втрата – чи велика, чи не дуже – яка суттєво вплинула на ваш стан, неодмінно проводьте максимально багато часу на прогулянках у парках. Зміцніть у цей період наднирники – в нагоді стануть ашваганда і вітамін B1.
- Покиньте і відмовтеся від усього, що вам заважало виспатися: зараз сон є не лише психологічним лікарем, а й запорукою міцного імунітету; це ворог завищеного рівня кортизолу.
- Озбройтеся зазначеними вітамінами C і D, а також цинком. А в якості профілактики щозими вживайте вітамін D3. Якщо ви не маєте змоги внести відповідні зміни до свого раціону – підберіть надійного виробника вітамінних капсул.
- Оберіть дієту на власний смак і дотримуйтеся розпорядку харчування. А відмова від цукру не лише сприятиме посиленню імунітету, а й знизить зависокий артеріальний тиск, змусить організм спалювати зайвий жир, позбавить вас імовірних проблем із нирками, печінкою та іншими надважливими внутрішніми органами.
- Оберіть день тижня для голодування.
- Намагайтеся потрапляти під пряме сонячне проміння – хай навіть узимку. Ви отримаєте не лише доступну дозу вітаміну D, а й природних інфрачервоних променів, які озброять ваш організм таким необхідним нейрогормоном як мелатонін. Це справжня знахідка і для міцного сну і для сильного імунітету.
- Попіклуйтеся, аби ваш раціон містив продукти, що покращують мікрофлору: кефір, квашена капуста, ферментовані овочі, соління. Або ж додайте до своєї дієти пробіотиків.
- Зустріньте імовірний стрес озброєним: у разі неприємних новин почніть одразу вживати нелікарські натуральні препарати, розроблені саме для протистояння емоційним потрясінням. Сучасний комплекс для зняття стресу здатен впоратися не лише з цією задачею, але й суттєво допомогти при розладах нервової системи, неврозах і навіть депресіях.