Поради

ТОП-5 способов убрать живот

Чтобы стать обладателем плоского и подтянутого живота, множество людей практически живут в спортивном зале, питаясь листьями капусты и шпинатом. Однако не у каждого человека есть железная сила воли, чтобы жить по таким строгим правилам. Если у вас нет ни времени, ни нервов на регулярные тренировки и коррекцию питания, то у нас есть хорошие новости! Вы можете похудеть, придерживаясь простых лайфхаков, используя которые, можно быстро подтянуть свой живот и бока до приличного состояния. А чтобы получить максимальный эффект, запишитесь на занятия по йоге в центре Киева. Данная практика поможет не только избавиться от жировых отложений в проблемных областях, но и приобрести гибкость, достичь душевной гармонии.

Основные рекомендации для получения подтянутого живота

Следующие советы помогут мужчинам и женщинам без особых усилий сделать свой живот плоским и привлекательным:

  1. следите за своей осанкой. Нужно расправлять плечи и втягивать живот как можно чаще. Вспомнили об этом – сразу выполнили. Если по каким-то причинам вы не желаете это делать или не можете, то выходом из положения станет специальный корректор осанки. Приобрести такой девайс можно в любой аптеке. Так вы убьёте двух зайцев: и животик подтянете, и осанку улучшите, что визуально добавит вам пару сантиметров роста и придаст красивые формы груди. Все это позитивно скажется на вашем внешнем виде, и вы уже через пару-тройку недель будете получать новые комплименты;

  2. употребляйте больше воды. При нехватке воды в организме он станет накапливать ее в тканях, создавая отечность, которая никого не красит. В том числе и в области живота. Забудьте о сладких газировках и пакетированных соках, это не считается. Только очищенная или минеральная вода без газа. Можно пить с лимоном для дополнительного сжигания жира;

  3. хорошо пережёвывайте еду. Чем лучше вы будете измельчать зубами потребляемые продукты, тем меньше места пища займет в желудке, соответственно, меньше будет выпирать живот. Безусловным плюсом данного метода является то, что долгое пережевывание пищи позволит вам съесть меньше и раньше почувствовать сытость, что убережет от набора лишних калорий;

  4. правильно дышите. Мало кто задумывается о том, что правильное дыхание является залогом хорошей формы. При дыхании ртом человек заглатывает воздух, приводящий к вздутию живота. Из аналогичных соображений стоит отказаться от жевательной резинки, а для поддержания свежести дыхания после еды рекомендуется использовать спреи либо специальные леденцы;

  5. занимайтесь специальной гимнастикой. Ложитесь на спину и подкладывайте себе под нижние конечности подушку или специальный валик, а под поясницу положите полотенце, туго смотанное рулоном. В таком положении живот тут же «сдувается», приобретает плоскость. Уделяя такой ленивой гимнастике всего по двадцать минут в день, вы увидите, как ваш живот визуально подтягивается. Секрет успеха в данном случае заключается в мышечной памяти.

Придерживайтесь этих простых советов и вскоре вы сможете оценить результаты. А чтобы максимально быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов в области живота, рекомендуется придерживаться правильного питания и давать телу больше физической активности. Даже занимаясь эффективными упражнениями 20 минут в день в домашних условиях и следуя диете, можно добиться невероятного преображения.

Кнопка «Наверх»
Закрыть