Головна / Поради / Занятия TRX при болях в спине — полезно или вредно?

Занятия TRX при болях в спине — полезно или вредно?

Современный человек на сегодня испытывает недостаток физической нагрузки. Но для поддержания нашего организма в нормальном состоянии, мы должны постоянно двигаться, а не сидеть в одной и той же позе по 8-9 часов. За такой малоподвижный образ жизни часто приходится расплачиваться болями в спине.

Особенно страдают недугом офисные служащие. Заболевания спины становятся профессиональными. Чаще всего, это распространяется на шейный и поясничный отделы. Во время сидячей работы люди беспрерывно должны поддерживать голову и спину все время вертикально. Это способствует их повышенному напряжению и понижению кровотока. Кроме того, если мышцы постоянно напряжены, начинаются сдавливаться нервные волокна, что ведет к онемению отделов шеи, спины, а так же рук.

Проблема настолько актуальна, что затрагивает каждого второго человека общества. Конечно, фитнес клубы самых разнообразных направлений стараются решить данную проблему. Но, как утверждают специалисты, редко наблюдается эффект длительного действия. Йога хорошо растягивает позвоночник, однако мало способствует укреплению мышечного корсета, а пилатес укрепляет мышцы, не «закаливает» мышечный корсет под трудовые будни.

Комплекс же упражнений TRX, как раз:

  • снимает боли спины;
  • делает позвоночник вновь подвижной;
  • формирует мышечный корсет.

Если вы захотите заиматься TRX в Харькове, то отличным выбором станет фитнес-центр Egoiste.

Что же такое комплекс TRX?

Это комплекс упражнений, в котором задействован собственный вес для прокачки всей группы мышц (особенно это касается мышц-стабилизаторов). Нагрузку можно увеличить, меняя угол наклона вашего тела, или повысив темп выполнения упражнений.

Что еще немаловажно, как утверждают специалисты, при тренировках на данном снаряде, TRX петли можно использовать даже травмированным на этапе восстановления, поскольку отсутствует вертикальная нагрузка на позвоночник.

Кажется, что тренировки на TRX можно сразу начинать проводить самостоятельно благодаря простоте снаряда. Это не так. Хотя бы на начальном этапе вам обязательно потребуется наставничество опытного инструктора, который сможет подобрать комплекс упражнений, основываясь на физиологических особенностях вашего организма.

Как проходят тренировки с использованием петель TRX?

Чтобы начать тренироваться – необходимо закрепить петли под нужным вам углом, Это дает возможность выбора индивидуальной нагрузки (она может регулироваться от 10 до 100% вашего веса). Как следствие, вы сможете сократить время тренировки. Направление TRX сегодня очень популярно в фитнес клубах. Поэтому инструктор быстро и точно подберет комплекс упражнений для вашего веса тела и физической подготовки.

В ходе тренировок, ваше тело привыкает правильно выбирать правильное положение тела, что помогает ему бороться с болями в спине. На более высоком уровне тренировок в фитнес клубах производят обучению правильного дыхания и концентрации. Основным же правилом для всех этапов тренировок TRX – все делать как можно более плавно.

Занятия нужно проводить, примерно 3 раза в неделю. Упражнения на начальном этапе должны включать в себя не больше 10 повторений и 3х подходов. Отдыхать нужно столько, сколько требует ваш организм. А вот когда мышцы окрепнут, можно делать уже 25-30 повторений

Что же дают занятия с TRX?

Главное, что такие тренировки предохраняют позвоночник от нежелательных изменений, запуская процесс укрепляющий костную ткань

Однако, ни в коем случае нельзя перегружать на начальном этапе свой организм, чтобы связки смогли адаптироваться к нагрузкам.

Кратко о пользе занятий с петлями TRX.

  • при тренировках не сдавливаются суставы;
  • повышается тонус организма в целом и мышечный в частности;
  • функцианал увеличивается;
  • восстанавливается подвижность позвоночника и суставов;
  • нет прямой нагрузки на позвоночник.