Красивое рельефное тело остается лишь мечтой для многих мужчин. Сбросить лишнее и нарастить мышечную массу самостоятельно получается не у всех. Персональный тренер, автор разработанной программы и книги о тренировках Зюзь Андрей Юрьевич, помогает подобрать комплекс упражнений и составить график тренировок для достижения желаемого результата.
Особенности занятий по индивидуальной программе Андрея Зюзя
Человеческое тело — сложный механизм. Снизить вес, набрать мышечную массу удается не всем одинаково просто. Часто бывает, что люди занимаются в зале, но желаемый эффект не приходит. Имеют значение не только физические нагрузки, но и система питания. Разработанная программа тренировок Андрея Зюзя предусматривает составление индивидуальной программы питания, создание системы силовых и кардио тренировок.
Занимаясь в спортивном зале, люди смогут быстро снизить лишний вес, набрать мышечную массу, почувствовать прилив сил и бодрости. У людей, которые систематически занимаются спортом, повышается сопротивляемость организма к вирусным болезням. Тренер пребывает постоянно на связи, применяет индивидуальный подход сотрудничества с каждым клиентом.
Советы для худых парней по набору мышечной массы от тренера
Худым мужчинам, которые пытаются нарастить мышцы, важно использовать силовые тренировки. Поход в зал для многих становится предвкушением скорых перемен. Но они в большинстве случаев происходят не так стремительно. Основатель компании Muscle for Life Андрей Юрьевич Зюзь дает действенные советы, которые действительно работают. Личный тренер предлагает соблюдать простые правила для достижения быстрого эффекта.
- Регулярное посещение спортзала. Многие люди занимаются в зале два-три дня в неделю по несколько часов. Этот подход недейственен для набора мышц. Рекомендовано посещать зал пять-шесть дней в неделю.
- Выполнение комплексных упражнений. Только жим или работа с гантелями не помогут. Тренер разрабатывает комплекс упражнений, который следует выполнять полностью.
- Снизить кардио упражнения в пользу силовых. Худые мужчины быстро сжигают вес. Если идет работа по набору мышц, лучше заменить пробежки ходьбой.
- Наладить рацион: добавить в меню ценную энергетическую пищу, богатую белком. Для эффективного роста мышц важно употреблять до 18 грамм белка на фунт веса. Нельзя ограничивать себя в полезных углеводах, поскольку они выступают источником энергии, которая понадобиться для изнурительных тренировок.
- Набраться терпения. Не стоит ожидать быстрого результата и забрасывать тренировки. Важно соблюдать диету, график занятий. У каждого человека результат может проявиться с разной скоростью.
CEO Yoga studio: занятия для укрепления тела и духа
Не все люди могут заниматься интенсивными тренировками. Для тех, кто желает укрепить тело и дух, подходит более спокойная йога. Студия йоги CEO Yoga studio, которую курирует Андрей Зюзь, предлагает занятия для новичков и людей, которые желают улучшить свою практику. Частные уроки йогой помогут избавиться от тревожности, стресса, раздражительности. В физическом плане йога способствует повышению тонуса мышц. Людям, которые мало двигаются, удается избавиться от болей в спине.
Студия предлагает несколько типов занятий. Например, Хатха-йога разработана для укрепления тела. Внимание сосредоточено на правильном выполнении дыхательных упражнений. Виньяса-йога состоит из более интенсивных асанов для укрепления мышц. Занятия йогой Инь сочетает в себе разные практики: буддийскую медитацию, даосскую философию, асаны Хатха-йоги. Подбор типа занятий осуществляется относительно физического состояние и личных предпочтений клиентов студии.