Початок кожного нового дня – це ще один шанс стати краще. Ось 10 ранкових ритуалів, які дозволять виглядати і відчувати себе краще вже сьогодні – і абсолютно змінять якість життя в тривалій перспективі.
1. Почніть день з кардіо
Гарненько пропотіти на ранковому тренуванні – це спосіб прокачати і тіло, і розум. Крім того, що вправи допомагають вибудувати більш підтягнуте і привабливе тіло, викликаний ними приплив ендорфінів дасть бадьорість і піднесений настрій на кілька годин, а шкіра з часом зробиться чистішою. Також ви будете краще справлятися зі стресом протягом усього дня. Незважаючи на те, що користь принесе будь-який тип ранкових фізичних вправ, віддавайте перевагу кардіотренуванням, оскільки в ранкові години спалюється більше жиру, а силові тренування залиште на більш пізній час.
2. Щільно снідайте
Сприймайте своє тіло як машину: для того, щоб добре працювати, їй потрібно паливо, і одні типи палива краще, ніж інші. Заведіть свій двигун, почавши свій день зі сніданку, який додасть вам оборотів на довгі години. Кращий щільний сніданок – це поєднання легкозасвоюваних білків і повільних вуглеводів, тому спробуйте такі речі, як вівсяні пластівці з фруктами і йогуртом або омлет з овочами. Якщо у вас немає часу, зробіть швидкий протеїновий смузі, змішавши в блендері фрукти з молоком або соком і додавши ложку протеїнового порошку.
3. Чистіть зуби
Можна сперечатися про те, чи краще робити це перед сніданком або після нього, але всі згідні з тим, що чистити зуби вранці абсолютно необхідно як для здоров’я порожнини рота, так і для вашої посмішки.
[ads2] 4. Використовуйте крем для повікШкіра повік, тонка і чутлива, – це одне з тих місць, де ви побачите ознаки старіння найраніше. Крем пом’якшить і зволожить тонку суху шкіру в області повік і попередить появу зморшок. Засоби з ретинолом особливо гарні.
5. Голіться
Більшість жінок воліють свіжовиголених чоловіків, тому подбайте про те, щоб приділити час цій важливій процедурі. Навіть якщо вам не потрібно голитися щодня, знаходьте щоранку 5 хвилин для того, щоб оглянути свою фізіономію і оцінити ситуацію з рослинністю. Якщо ви зробите це своєю звичкою, то у вас ніколи вийде так, що ви тільки до середини дня усвідомлюєте, що пропустили пару-трійку досить помітних місць у той момент, коли голилися в останній раз. Те ж стосується волосків в носі і у вухах, а також зрощених брів.
6. Робіть по 100 віджимань
Ця порада може бути і старою, але перевіреною: додавши 100 віджимань до вашого ранкового кардіотренуваня, ви придбаєте прес, який буде зводити жінок з розуму. Більше того, підбадьоривши таким чином основні м’язи, ви поліпшите поставу на весь залишок дня – і будете виглядати вище і впевненіше.
7. Беріть обід з собою
Це займе всього кілька хвилин, зате заощадить неймовірну кількість зайвих калорій і непотрібного натрію, які ви отримуєте, обідаючи в забігайлівках або, ще того гірше, купуючи для ланчу готові продукти. Якщо ви з тих, хто категорично нічого не встигає, спробуйте брати з собою обід всього лише двічі на тиждень – і ви швидко помітите, що скинули кілька кілограмів і повернули холестерин і тиск на належний рівень.
8. Використовуйте очищаючий засіб для обличчя
Щоб моментально зробити шкіру свіжою, помасажуйте обличчя прямо в душі, використовуючи високоякісний засіб для очищення шкіри обличчя. Шукайте засіб, який містить скрабуючі частинки або 2-процентний розчин саліцилової кислоти: і те, і інше допоможе вам очистити пори, що протягом місяця зробить вашу шкіру більш свіжою. Щоб уникнути появи на обличчі плям і швидко надати шкірі бадьорості, вмивайтеся холодною водою.
9. Вживайте кофеїн
Чорна кава і зелений або чорний чай – просто джерело антиоксидантів, які допоможуть вам виглядати молодо. Дослідники також припускають, що регулярне вживання цих напоїв в невеликих кількостях може знизити ризик старечої деменції, так само як і деяких форм раку. Крім того, чашка кави дасть саме те відчуття підйому, яке так потрібно вранці.
10. Використовуйте свій «фірмовий» запах
Якщо ви регулярно будете використовувати один і той же запах, жінки будуть асоціювати цей аромат саме з вами. Щоб прекрасно пахнути весь день, використовуйте дезодорант, одеколон і навіть мило однієї і тієї ж марки.
Натхнення: insider.pro