В останні роки медики все частіше говорять про специфічні захворювання, які пов’язані з частим використанням смартфонів і планшетів.
Дорогі друзі, наш текст носить суто освітній характер. При перших ознаках нездужання або підозрах на проблеми зі здоров’ям настійно рекомендуємо якомога швидше звернутися до лікаря і не займатися самолікуванням
“Смартфонний палець” і тунельний синдром ліктя
Ви цілий день пишете смс-повідомлення з телефону оновлюєте сторінки в соцмережах і граєте? Повторювані рухи пальців стають причиною напруги в м’язах, викликаючи біль в кисті і пальцях — найчастіше страждають великий і вказівний. У гіршому випадку можливе запалення м’язів, суглобів і сухожиль. Ще один тривожний симптом нових хвороб від телефону – біль в зап’ясті, яка виникає, коли ви довго говорите телефоном. Вже через 2-3 хвилини м’язи руки, що тримає телефон, затікають, і напруга наростає.
Щоб розвантажити м’язи, зробіть перерву і виконайте пару вправ — потягніть пальці і кисті рук, кілька разів струсіть руками, щоб розслабити зап’ястя.
Біль в шиї і спині
Ви розмовляєте через телефон, притискаючи його плечем до вуха? Така звичка з часом неминуче призведе до болів в м’язах шиї і спини. Якщо вам доводиться говорити телефоном і одночасно працювати за комп’ютером, користуйтеся бездротовою гарнітурою. Крім того, будьте обережні при роботі за планшетом. За даними британських медиків, до 84% користувачів страждають від болю в спині. Розташувати планшет так, щоб постава була правильною, практично неможливо — майже завжди доводиться нахилятися над гаджетом, який лежить на столі або на колінах. Хочете уникнути болю в спині? Намагайтеся тримати планшети і смартфони на рівні очей.
Синдром комп’ютерного зору
Дрібний шрифт, стрімка зміна зображень і фотографій — все це викликає додаткове навантаження на очі. А якщо Ви користуєтеся смартфоном в громадському транспорті, то пристрій трясеться, і це тільки погіршує ситуацію. Поступово втрачається гострота зору, з’являється різь і сухість в очах. Щоб знизити рівень дискомфорту, збільште розмір шрифту, відмовтеся від читання в транспорті і тримайте гаджет на відстані не менше 30 см від очей. Кожні 30-40 хвилин не забувайте робити перерву — в цей час фокусуйте погляд на предметах, що знаходяться далеко.
- Вчені: Дві години відпочинку на природі в тиждень допомагають зміцнити здоров’я
- Кава змінює діяльність мозку
- Жінкам шкідливо вживати апельсини у великих кількостях
Зниження гостроти слуху
До групи ризику потрапляють ті, хто регулярно користується навушниками. Звук в них занадто гучний, особливо якщо ви слухаєте музику в громадському транспорті. Після виключення музики у вас з’являється легке відчуття закладеності у вухах? Це означає, що гучність перевищує допустимі межі. Якщо ви помітили шум у вухах або зниження гостроти слуху, це привід для звернення до лікаря.
Підвищена нервозність
За даними американських дослідників, 66% користувачів бояться втратити смартфон і позбутися дорогоцінної інформації, яка в ньому зберігається. А майже 89% зізнаються, що час від часу відчувають «фантомні вібрації» — їм здається, що телефон вібрує, сигналізуючи про нові повідомлення. Крім того, учасники експерименту зізналися, що постійно перевіряють, чи на місці їх телефон, і дуже хвилюються, якщо чомусь пропадає мережа. А медики з Університету Індіани протягом року спостерігали за поведінкою студентів і прийшли до висновку, що активні користувачі смартфонів в цілому більш знервовані, ніж ті, кому телефон потрібен тільки для дзвінків.
Хочете звести шкоду і хвороби від залежності від телефону до мінімуму? Увімкніть на телефоні безшумний режим і перевіряйте гаджет в строго певний час — наприклад, один раз на годину. А під час поїздок по місту тримайте смартфон не в кишені, а в сумці, щоб не виникало спокуси кожні п’ять хвилин перевіряти, що нового сталося в соцмережах.
Натхнення: www.popmech.ru