Хоча деякі люди в період тривалих новорічних свят набирають 2-5 кг, більшість обмежується незначним, здавалося б, кілограмом. Однак навіть невелике збільшення ваги, якщо залишити його без уваги, може в підсумку зашкодити здоров’ю.
«Вся справа в тому, що якщо набрати кілограм в новорічні канікули і не позбутися від нього після, через 10 років може накопичитися вже 10 кілограмів», повідомила доцент клінічного харчування Лона Сендон. “А це вже передумова до огрядності і пов’язаним проблемам зі здоров’ям, таким як гіпертонія, інсульт, діабет та інші хвороби”.
Як же нам не набрати зайві кілограми за свята? Все не так вже складно, вважає Сендон. Необхідно віддати перевагу здоровій їжі, зберегти звички здорового харчування, правильно готувати страви і піддавати себе фізичним навантаженням, наприклад, занять у спортзалі.
«Перш за все, зосередьтеся на виборі здорових продуктів», сказала вона. “Наприклад, запасіться журавлиною, яка містить багато антиоксидантів і допомагає організму блокувати інфекції сечових шляхів, а також запобігає формуванню зубного каменю”.
Ось що ще рекомендує доцент Сендон:
- Оленина або м’ясо дикої індички зазвичай більш пісні, ніж куплене в магазині м’ясо.
- Салат із зеленню і кольоровими овочами містить багато харчового волокна, але мало калорій.
- Горіхи сприяють здоров’ю серця. Дослідження припускає, що волоські горіхи корисні для судин, а пекан, арахіс та інші горіхи містять «хороші» жири.
- Батат містить вітамін A, важливий для міцного імунітету.
- Стаканчик червоного вина (всього один, не переборщіть), як з’ясовується, чинить позитивний ефект на рівень холестерину і кров’яний тиск, а також містить менше калорій, ніж склянка алкогольного коктейлю.
Натхнення: mednovelty.ru
[poll id=”1″]